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作者：杨舒淳 · 更新日期：2025-04-16
是 🌷 一种滑步动作，通常用 🦁 于武术或舞蹈 🕷 中。
动作步骤：1. 起势：两脚与肩同宽，平，行站立重心均 🕷 匀分布。
2. 第一步：右脚向右前方滑出半步，同 🦍 ，时重心转移到右脚左脚跟离地。
3. 第二步：左脚向左前方滑出半步，与 🐝 ，右脚 🌵 形成 🦈 八字形重心转移到左脚。
4. 第三步：右脚向右后方滑 🌳 出半步 🌸 ，同，时重心转移到右 🌸 脚左脚跟离地。
5. 第四步：左脚向左后方滑出半 🐵 步脚，尖，对着右脚重心转移到左 🌾 脚 🐘 。
6. 重复：继续重复第一步到第五步的动作，形成连续的小 🍀 八字滑步。
要点：动 🍀 作 🐝 轻 🐈 盈、流畅。
滑步时保持身体平衡，重心平 🦁 稳。
脚步 🐈 迈出幅度适中 🌲 ，保持与肩同宽。
身体略向前倾 🐵 ，头部 🐵 与身体保持中正 🐡 。
膝盖微屈，脚尖微微 🌸 内扣。
是 🦊 一种中级滑冰技巧，需要良好的平衡和协调能力。它。涉及在冰面上滑行时以小八字 🐛 形交替移动腿部 🦋
动作步骤：1. 从基本滑行开始：在冰面上保持平衡，双，脚平 🦟 放在冰上向后 🌵 滑行。
2. 交叉 🦉 右腿：当您的右腿与左腿齐平时，将右腿，向前交叉在左腿前 🌾 面保 🦆 持膝盖略微弯曲。
3. 向后滑行：继续向后滑行，同时保持右腿 🌺 交叉在左腿 🐶 前面。
4. 交叉左腿：当您的左腿与右 🐕 腿齐平 🦄 时，将左腿向前交叉在右腿前面。
5. 继续交替 🐱 继续交替交 🦆 ：叉左右腿，同时保持小八字形图 🌾 案。
6. 加速和减速：通 🌿 过加大或减小推力来控 🐘 制速度。
7. 保持平衡保持：身体在冰面上平 🐡 衡，不要向一侧 🐕 倾斜。
提示：保持膝盖略微弯 🌼 曲，以吸收冲击力并保持平衡。
身体保持 🌹 直立，不要前倾或后仰。
专注于交叉腿的节 🌹 奏 🕸 和精确度。
随着时 🐺 间的推移逐渐增加速 🌷 度和 🌹 距离。
穿戴 🌹 合适的 🐟 护具，例，如 🐅 头盔和护肘护膝以保护自己免受摔倒的伤害。
起 🦆 始位置：双 🌵 脚与肩同宽双，臂，自然下垂掌心向上。
动 🐼 作过 🐠 程：
屈膝下蹲，双，腿分开与肩同宽腰 🌴 背 🐱 挺直。
双手向前伸出，与，肩同高掌心 🌳 相对。
向 🐺 前挥动手臂，同，时伸 💐 直双腿 🦄 双脚并拢跳起。
落地时屈膝缓冲，双，脚再 🐴 次与肩同宽双臂自然下垂。
重 🐬 复动 🌾 作。
动作要领：屈 🐟 膝下蹲时 🐴 ，保，持腰背挺直臀部不要低于膝盖。
双手向前摆 🐳 臂时，肩，部放松 🌷 手臂尽量伸直。
向前 🐕 跳起时，双 🐕 ，脚并拢用力蹬地。
落地时屈膝 🌸 缓冲，吸，收冲击力保护关节。
动作节 🐈 奏均 🐡 匀，呼吸自然。
根据自 🦍 身情况，调整动作幅度和速度。
常见错误：腰背 🐕 弯 🌳 曲，臀部低于膝盖。
手臂摆动幅度 🦆 不 🕷 够，或过快过猛 🌷 。
跳起时双脚分开或 🐱 落地后重心不稳 🐅 。
动作节奏不 🐟 均 🐞 匀，呼 🐘 吸不顺畅。
小 🦊 八字 🌼 步 🐒 基本站位要求：
双脚与肩同宽双脚 💐 ：以内八字 🌿 形分开，距离约为肩宽。
脚尖外撇脚尖 🐵 ：向外分开约4560度。
膝盖微屈膝 🐞 盖 🐶 微屈：但，不要超过脚尖 🐧 。
腰背挺直：保持腰背挺直，腹，部收 🐒 紧胸部自然放松。
头部端正头部端正：目，光平视 🦢 前 🕸 方。
双手自然下垂双手自然 🌴 下垂 ☘ ：掌 🦢 ，心，向下放在身体两侧。
身体重心均 🌵 匀分布身 🦢 体重心均匀分布：在双脚上，不要前倾或后仰。
两腿形成“八”字形：双腿“从”后方看呈八字形，即双，脚脚 🐺 尖向外膝盖向内收紧 🐳 。
前脚掌着 🍁 地脚掌前：部着地脚，后跟微微抬 🦆 起。
