低手八字运球教程哪里有「低 🐞 手运球 🐡 的要点和注意事项」

1、低 🕊 手八字运球 🐎 教程哪里有

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Skillshare： 提供会员 🐺 制 🌹 在线课程，其中包括篮球技巧 🦟 课程。

Udemy： 提 🪴 供各种在线课程，包括篮球课 🦢 程 🦄 。

《篮球技巧训练全书》作者：安东尼·卡 🌵 特

《八字运球圣经》作 🐵 者：斯蒂 🐯 芬·马布里

《篮球基本功 🐵 训练》作者：聂卫平

Basketball Drills and Workouts： 提供各种运球训练，包括八字运 🐅 球 🐠 。

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篮球训练营： 参加篮球训练营可以 ☘ 让你有机会学 🐶 习和练习各种运球技术。

实践： 规律练习是掌握八字 🕸 运球的关键。找一面墙或一位搭档练 🐎 习运球的，动。作和节 🐛 奏

2、低手运球的 🌾 要点和注 🍁 意事项

低手运 🌷 球 🌹 要点

选择正确的运球高度球：应在腰部以 🌴 下，膝盖高度附近。

手指位置：展开手指并稍微 🪴 弯曲指，尖放在 🐶 球 🐳 的侧边。

拇指位置拇指：放在球的顶部，并与其他手指形成一 🐱 个三角形。

手腕动作手腕：轻微弯曲，在运球时向前向 🌵 下推动。

肘部位置肘 🦊 部：稍微弯曲，贴 🌴 近身体。

身体姿势身体：保持 🐯 平衡，脊，背挺直膝盖 🌵 微屈 🐝 。

节奏：运球速度应 🐶 保持稳定，避免过快或过慢。

低手运球注意事 🐱 项 🐠

不要低头：保持头部抬起 🐬 ，观察周围情况。

不要运 🐎 球过高：将球运球过高容易被对 🌻 手抢断。

不要用手指 🐒 大力拍球 🦍 用：掌心推动球，避免用 🐅 力过猛。

不要运球过松：手指要始终保持对球的控制 🦅 ，防止球脱手。

不要过 🐈 分放松：运球 🪴 时保持身体紧张度，防止对手突破。

善于 🪴 切 💮 换运球手：熟练掌握左右手运球，增加运球的灵活性。

运球 🐶 时 🐠 观察周围：注意对手的动向，及时做出反应。

在狭窄区域小心运球：避免在拥挤的 🐴 地方盲目运球 🕷 ，可能会 🦢 导致失误。

保持身体平衡：在运球时不要过度移 🐠 动保持，重心稳定。

注意运球的路线：选择最佳的运球 🐡 路线，避开对手的 🌼 拦截。

3、原地 🐟 八字运 🐼 球的动作要领

原地八 🦁 字 🐞 运球动作 🐦 要领：

一 🐡 、准备姿 🕷 势 🐵

双脚与 🐠 肩同宽，膝盖微屈 🍀

头 💮 部抬起 🌻 ，目光平视

双手持球手，掌贴于球的 🐠 两侧

二、运 🐝 球动作

1. 向 🕸 前 🐦 运球 🌼

左手将球运到 🦄 右前方右手，跟，进运到左前方形成一个向前的“8”字形

运球时，手，要，快速拍击 🐈 球肘部内收手腕 🍁 略 🐟 向下压

2. 向 🐬 后 🌵 运球 🐵

右手将 🐱 球运到左后方左手，跟，进运到右后方形成一个向后的“8”字形 💮

运球 🐧 时，手，要，从球后向上拍击肘部外展 🦢 手腕略向上翘

三、左 🐦 右运球

左 💐 手将球运到左前方，右手，跟进运到 🦍 右前方形成一个左斜线

然后，右，手，将球运到右 🐝 后方左手跟进运到左后方形成一个右斜线

四、交叉运 🦍 球

左手将球运到左前方，右手交叉 🦊 从左手前面将球运到右后方

然后，右，手再 🍀 将球运到右前方左手交叉从右 🦍 手前面将球运到左后方 🐞

五、技巧要点 🦢

运球 🐡 时保持身体平衡，双脚贴地

手指用指尖拍击球 🐴 ，而非掌心

运 🐦 球时肘部不应过高或 🐕 过低

视线始 🐺 终跟随球，保 🦄 持对球的控制

训练时循序渐 🐅 进，逐渐增加运球速 🌳 度和难度

4、8字运球训练方 🕊 法 🕊

8 字 🐞 运球 🐕 训练方法 🌴

提高球感 🐛 和控球 🍀 能力 🕊

增 🌿 强手眼协调 🐋 性 🌷

改善 🐅 步法和移动能力

1. 设定锥形障碍物：用一排锥形障碍物 🦁 在地面上形成一个“8”字形。

2. 起始 🦁 位置：站在 🦄 “8”字的一 🌿 个端点，双，脚与肩同宽球放在运球手上。

3. 运球动作 🌵 ：

左手运球者：用右手运球绕过第一个锥形障碍物，然，后用左手运球绕过第二个锥形障碍物返回起始 🐶 点。

右手运球者 🕸 ：反 🪴 之亦然 🐳 。

4. 重复重 🌴 复：这个 🕸 动作 🌷 ，始终在“8”字的两边绕过锥形障碍物。

5. 速度和控制：随着练习的进行，逐，渐提高运球速 🌷 度同时保持对球的控制。

6. 反向练习：学会以相反的方向绕过锥形障 🐎 碍物进行运球练习。

保 🐴 持身体低 🐳 位，膝盖略微 🌹 弯曲。

保 🐶 持视 🍁 线在球上 ☘ 。

手腕灵活手，指，张开 🐒 控球稳固。

随着练习，逐渐增加锥 🕊 形障碍物 🌾 的 🕷 距离。

可以使用不同的 🐞 球大小和 🐟 重量 🐒 来增加挑战性。

交 🍁 叉运球：绕过 🐴 每个锥形障碍物时 🌸 交叉运球，手。

侧向 🐅 运球：绕过锥形障碍物时侧向运球，。

变速运球：改变运球速度，在不同的锥形障碍物之间快速或缓慢地 🐕 运 🌼 球。

添加防御 🌼 者 💮 ：让另一个人站在锥形障碍物之间，干扰运球者。