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作者：郭芊澄 · 更新日期：2025-03-20
跳绳绕 🐟 八字规则：
材料：1. 跳法：双脚并拢双，手，握，住跳，绳的两端在腰 🕸 部水平方向前后摆动跳绳双脚同时起跳在跳绳经过脚底上方时跳过。
2. 绕法：在跳绳后摆经过 🐎 脚底时，用脚，尖或脚 💮 外侧钩 🕸 住跳绳向上绕一个“8”字形。
3. 动作衔接：跳过跳绳后，脚，向前向上摆动同 🦈 时带动跳绳绕出“8”字，然后继续跳绳。
4. 绕“8”字形 🌵 ：跳绳经过脚底时脚，尖，或“8”脚，外侧先向后钩住跳绳然后向上绕出一个字形再向前伸出。
具体步骤：1. 双脚并 🐧 拢 🌸 双，手握 🦁 住跳绳两端。
2. 双手 🐦 在腰部 🐞 前后摆动跳绳。
3. 双脚同时起跳，在跳绳经过脚底 🦋 上方时跳过。
4. 当跳 🐡 绳后 🦆 摆经过脚底时，用脚尖 🌲 或脚外侧钩住跳绳。
5. 向上绕出一个“8”字 🐡 形，然后继续跳绳。
注意事项：保 🕷 持跳 🦆 绳的节奏 💮 稳定。
绕“8”字形时动作要流畅 🌼 。
跳跃高度 🐳 不要过高，以免绊倒。
初学者可以先跳简单的跳绳，再逐步练习绕 🐛 “8”字。
跳 🦊 绳 🌼 绕八字具体规则：
1. 人 🐳 员 ☘ ：
两 🐋 名跳 🕊 绳 🌷 者
2. 绳 🦋 索 🦊 ：
一条长绳长，度足 🐝 以在两 🐝 人之间绕成一个八字形
3. 起 🕊 始位置：
两人面对面站立，距离约为一条绳子的长 🐛 度。
4. 握绳 🐒 方 🕷 式 🦟 ：
两人各握住 🐛 绳子的一个把手，双手朝外展开。
5. 编织 🐶 八 🐼 字形：
跳绳者同时将绳子左右摆 🌻 动，在空中 🐼 形成一个 🐴 八字形。
绳子在中间交叉 🦢 形 🦄 成 🦁 一个交叉点。
6. 跳跃穿绳 🐱 ：
当绳子在脚踝高度交叉时 🕸 ，两，人同时向后跳跃让 🦉 交叉点从脚 🌾 踝中间穿过。
7. 换 🌼 手：
当绳子再次在脚踝高度交叉时，两 🐱 ，人在交叉点互换双手继续跳跃。
8. 持续跳 🌷 跃 🦟 ：
两人重复上述 🌷 步骤，持续跳跃绕 🦅 八字形。
9. 评 🕸 分：
跳跃次数决定了获胜者。以跳跃 🌸 次数。较多的跳绳 🌿 者获胜
10. 犯 🐳 规 🐟 ：
错过交叉点或绊倒绳子视 🐱 为犯规犯规。者。扣除一次跳跃
绳子缠绕在 🐛 一起或脱落也视为犯规。
跳 🦉 绳 🌵 绕八字 🐶 规则：
范围：在一根长绳的两端各握住一名跳绳者，形成一 🌻 个 🐅 椭圆形或八字形的跳绳范围 🕸 。
动作：双脚 🐼 并拢脚，尖朝前 🦅 。
双手 🐬 握住绳子的两端绳子，呈八字形。
跳绳者同时向前跳绳，子从 🌹 脚踝处交叉 🦟 通过。
在绳子经过脚踝时，跳绳，者双脚向后跳绳 🌺 子再次从脚踝处交叉通过。
绳子运动：绳子的运动 🐋 为顺时针 ☘ 或逆时针的 🌲 椭圆形或八字形。
绳子的速度由跳 🐞 绳者自己 🍁 控制 🐞 。
其他规则：跳绳者的手臂应保持略微弯曲，以控 🐋 制绳子的 🌹 运动。
双脚应 🐱 保持轻盈，并在绳 🐞 子通过时迅速移 🐼 动。
膝盖应 ☘ 略微弯 🐡 曲，以吸收跳跃时的冲击力。
跳 🐈 绳者应保持平衡，并避免 🐬 身体晃动 🐵 。
跳绳时间 🌺 和次数 🐎 视个 🦊 人能力而异。
变体：单人绕八字：一名跳绳者独自握住绳子的两端 🐘 ，做出八字形 🌲 的跳绳动作。
交叉绕八字：两名 🐝 跳绳者分别跳自己的绳子，同时以 🐳 交叉方式跳进彼此的绳子中。
双重绕 🐵 八字 🌺 ：一名跳绳者握住两根绳子，同，时跳过两根 🌷 绳子形成八字形的跳绳动作。
绕 🐞 八字跳绳的绳子长度通 🍀 常为 🕷 ：
成人：2.75 3.1 米 (9 10.2 英 🐴 尺)
儿童 🕸 ：2.4 2.75 米 (8 9 英尺 🦄 )
具体长 🌳 度根据 🐼 个 🌸 人的身高和手臂长度而异。
要确定最适 🐕 合您的 🦅 绳长：
1. 踩在绳子中间 🐞 。
2. 将手 🦁 柄提起到腋窝高度。
3. 如果绳子在地面上拖地 🐕 ，则将其缩 🐒 短 🌾 。
4. 如 🐺 果 🦋 绳子拉得太紧，则 🐛 将其延长。
请务必选择一根结实耐用的绳子，这样它就可以承受您的跳 🌻 跃 🦢 。
