八字大雁气功图解是什么「八字大 🕷 雁气功图解是什么意 🐟 思」

1、八字大雁气功图 🐴 解是什 🌴 么

八字大雁气 🍁 功图 🐺 解

第 💮 一步：预备 🌼 姿势

两脚开立与肩同宽 🐺 脚，尖稍向外 🌷 开 🦊 。

两手自然下垂，十，指，并拢掌心向上 🌻 放在身 🐛 体两侧。

眼 🐅 微闭，舌 💐 ，抵上腭意 🐼 守丹田。

第 🦢 二步：展 🌸 翅腾 🌾 空

吸气 🐴 ，同，时两 🦍 臂平举掌 🌴 心向上。

肩膀放 🐳 松 🕊 ，两，臂自然展开 🐞 好像展翅的大雁。

意念随着气流 🐟 向上至 🐶 头顶百会穴。

第三步：振 🌷 翅翱翔

呼气，同，时两臂从头顶向 🐼 两侧下落好像振翅飞 🐳 翔的大 🦟 雁。

手臂振动频率快慢适中，幅度 🕸 从小到大。

意念随着气 🌹 流向下至足三里 🐵 穴。

第四步：俯冲 🦁 低飞 🐱

吸气，同时两臂继续 🦋 向下落至身体两侧。

屈膝下蹲，身 🌿 体重心下降。

意念随着气流向下至 🌵 涌泉穴。

第 🐧 五步：展翅 🐠 回程

呼气，同，时两臂向上抬起 🐋 好像大雁展翅回程。

身体逐 🦊 渐站立，两，臂 🌸 继续向上抬起 🦅 掌心向上。

意念 🐒 随着气流向上至百会穴。

第六 🐕 步：收 🐒 势 🍀

吸 🐳 气，同，时两臂继续向上抬起掌心向上 🌹 。

两臂在头顶 🌴 交汇，掌心相 🐶 对。

意守丹田，缓缓闭 🐝 目。

动作以自然 🌻 放松为主。

呼 🌾 吸均 🦟 匀 🦄 ，深长。

意念集中，随着气 🐕 流流动。

根据自身情况，动 🦟 作频率和幅度可适当调 🕷 整 🍀 。

每组 🦆 动作重复510次每，天练习次23。

2、八字大雁气功图解是 🐳 什么意思

八字大雁气 🌼 功图 🐒 解

一种气功练习，以模仿大雁飞行的动作而得名。其名称中的“八字”是。指大雁飞行的轨迹 🦅 呈八字形

1. 站桩：双脚与 🐡 肩同宽，平 🌷 ，行站，立膝盖微屈脚 🌲 尖稍外展。

2. 两 🐬 臂画 🦍 圆：伸直双臂至身体两侧，手，掌，向上画出逆时针和顺时针的圆 🐴 幅度由小到大。

3. 八 🐋 字飞翔：继续画圆，同，时，身体向侧方移动 🌼 形成一个八字形的轨迹类似大雁飞行的动作。

4. 双 🌾 臂击水：当身 🐦 体移动到八 🌻 字的中间位置时双臂，同时，向下拍打模拟大雁翅膀拍水。

5. 收功 🐬 ：重复 24 次动作后收功，放，松身体。

动作轻柔 🐞 ，缓，慢以 🌻 意念引导。

注意 🦈 呼吸，配合动作 🦁 进行吐纳。

保 ☘ 持 💐 身体放松，避免 🌸 僵硬。

循 🐋 序渐进，逐 🐴 渐增加 🐘 练习时间和强度。

八 🐧 字大雁 🐡 气功据说有以下功效：

强身健 🌼 体，增强免疫 🐼 力。

疏 🦢 通经络，促进气 ☘ 血运行 🐶 。

缓解 🐡 肩颈疼痛 🌻 ，改 🌷 善驼背。

调节情绪 🦢 ，缓 🦆 解压力 🦈 。

延年 🌿 益寿。

患有严重疾病或身体虚弱者不建议 🌳 练习 🐦 。

练习前请咨询专业指 🌷 导。

练习时请注 🐴 意周围环境的安全。

坚持练习 🐧 ，才能获得最佳效果。

3、大雁气功五行八卦功 🐋 视频 🌻

大雁气 🌻 功五行八卦功教学视频

[大 🕊 雁气 🐶 功 🦉 五行八卦功站桩]()

[大 🌵 雁气功五行八卦功 🪴 行功]()

[大雁气 🌿 功五行八卦 🌷 掌一 🐛 金掌]()

[大 🦉 雁气功五 🐋 行八卦掌二木掌]()

[大雁气功五 🦈 行八 🐳 卦掌三水 🦅 掌]()

[大雁气功五行八 🦅 卦 💐 掌 🕊 四火掌]()

[大雁 🌺 气功五行八卦掌 🦍 五土掌]()

[大雁气 🪴 功五行八卦掌六兑掌]()

[大雁气功五行 🌷 八卦掌七离掌]()

[大雁气功五行 🐟 八 🐞 卦掌八坎掌]()

[大雁气功五行八卦 🐎 掌 🐟 九艮掌]()

[大雁气功五行八卦功 🕸 八卦鞭 🍁 手型]()

[大雁气功五行八 🐺 卦 🕸 功八卦鞭第18式]()

[大雁气功五 🍁 行八卦功八卦鞭第916式]()

[大雁气功五 🐴 行八卦功胎息功]()

[大雁气功 🐴 五行 🦅 八卦功洗髓 🐧 功]()

[大 🐝 雁气功五 🐒 行八卦功三花聚顶功 🦢 ]()

4、大雁气功五行八卦拳视 🌴 频 🌷

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