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作者：李晚凝 · 更新日期：2025-08-29
1913年 🌳 11月 🐶 9日 🐘 ，丑时
此信息无法 🐋 在提供 🌳 的上下文中找 🦄 到。
张震将军的长寿秘 🐞 诀
张震，中国著名将军军、事，家享年101岁。他身体????朗，精，神。矍铄其 🌾 长寿秘诀备受关注以下是归纳出的几点：
1. 饮 🐯 食均 🌲 衡 🌺 ：
张震将军信奉清淡饮食，以蔬菜、水、果 🐱 豆类为主。
他严格控 🐵 制肉类和油脂摄入 🦢 ，偶尔食用鱼肉和鸡肉。
他重视 🐋 补充水分，每天喝大量白开水。
2. 规律作息 🍀 ：
张震将军坚持 🦊 早睡早起 ☘ ，一般晚上10点睡，觉早上点起6床。
他保证 🌵 充足睡 🐡 眠，每 🦆 天睡足78小时。
他规律进 🍁 餐，三餐定时 🍁 定量。
3. 适 🌷 度运 🐅 动：
张 🌹 震将军 🌿 热爱运 🌷 动，坚持每天锻炼。
他经常 🕷 快走 🐼 、打、太极拳游泳。
他根据身体状况调整运动强度 🐯 ，适度，锻炼不勉强。
4. 保 🐘 持 🦟 乐观 🌺 ：
张 🐬 震将军心态乐观，为人豁达。
他善于发现生活中的美好，经常与家人和朋友 🐧 交谈。
他遇事不焦躁，保 🐼 持平和 🐛 的心境。
5. 戒 💮 烟 🐡 戒酒：
张震将军一 🌼 生 🌹 不抽烟 🦢 不喝酒。
他认为烟酒对身 🌼 体有 🐟 害，会损 🌷 害健康。
6. 勤 🐧 于思 🐧 考：
张震将军博览群书，勤于 🐯 思考。
他 🐠 认为大脑活跃是长寿的秘诀之一。
他经常与人交流，分享 🦊 自己的观点和心得。
7. 注 🌻 重养生：
张震将军重视养 🐞 生，注重中医药疗养。
他定期进行拔罐、刮 🐅 、痧推拿等养 🌷 生保健 🌻 。
他认为养生有助 🦟 于 🌲 调理身体，延缓衰老 🐺 。
8. 知足 🕊 常 🦆 乐 🌵 ：
张震将军知足 🌿 常 🕸 乐，不贪名 🌵 利。
他淡泊名利，享受 🌺 平凡的生活 🐞 。
他认为心态平和是长寿的 🐯 重要因素。
9. 抗衰 🐒 老 🐝 药 🌻 物：
张震将军在晚年 🐯 服用抗衰老 🍁 药物，如一氧化二氮。
他认为这种药物可以延缓衰老，增强 🐋 身体机能。
10. 良好的 🌻 基因 🦉 ：
张震将军的长寿 🐠 也可能与他的良好基因有 🐕 关 🐒 。
他来自一个长寿 🌼 的家庭他的，父母都享有高寿。
张震将 🦍 军共有两个儿子：
张小涛：空军少将，曾任空 🐈 军 🐛 装 🍀 备部部长、中国空军参谋长
2023年调任空军党 🦅 委书记兼政委
张又侠：上将，曾任 🐛 中国人民解放军副总参谋长中、央军 🪴 委委员
现任中央军委副主席、国务 🐝 委员 🦅 兼国防部 🐟 长
