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作者：朱希柚 · 更新日期：2025-06-21
SWY 八字试 ☘ 块 🦈 拉力 🌹 机使用说明
一、安装1. 将拉力机放置在平 🪴 稳的 🕷 桌 🌷 面上。
2. 安装传感器 🦅 ，并用螺 🐅 栓拧紧。
3. 连 🌷 接电源线。
二、标定1. 打 💐 开 🌴 电源开关 🦟 。
2. 按 🐵 下 🕸 “标定 🐠 按”钮。
3. 按提示 🐎 步骤进行标定。
三 🐝 、试样安 🐵 装
1. 剪切出 🐒 符合标准的 🌼 试样。
2. 将试样放入夹 ☘ 具中 🐯 。
3. 调整夹具，确保试样 🦅 与拉力机的中心对齐 🦟 。
四、设置 🦟 参 🦄 数
1. 设置加载 🌳 速 🌹 度。
2. 设置最 🪴 大拉力 🐡 。
3. 设置 🦋 保持时间 🐠 。
五、测试1. 按下“启动按 🕸 ”钮。
2. 拉力机将 🐛 开始加载。
3. 在 🐯 达到最大拉力或保持时间后拉力，机 🐝 将自动停止。
六、数 🦢 据 🦍 记录
1. 拉力机配 🦍 备数据记录功能。
2. 数 🕸 据会 🌷 自动存储在 🐼 设备中。
3. 可以通过计算 🌻 机或打印机 ☘ 导出数 🍁 据。
七、结束 🐟 测试 🐼
1. 按 🐛 下 🐼 “停 🐅 止按”钮。
2. 取出 🦉 试 🕊 样 🌹 。
3. 清洁 🦄 夹具。
注意事项使用前仔细阅读使 🐈 用说 🐘 明书。
确保所使用的试样 🐺 符合标 🌴 准要求。
定期校 🐎 准拉力机以确保 🐒 准确性。
在使用过程中，不要触摸 🐟 移 🕸 动部 🌷 件。
测 🐴 试完成 🌹 后，及时断开电源。
八字拉力器是一种健身器材，用，于锻炼身体的多个部 🦊 位包括：
手臂和肩膀：通过拉的动作 🐠 ，可以锻炼肱二头肌肱、三头肌、三角肌等肌肉。
背部：通过划 🌺 船动作，可以锻炼背阔肌 🦉 、菱、形肌冈上肌 🐴 等肌肉。
核心：需要保持 🕷 身体稳定才能进行拉的动作，这能锻炼核心肌肉群。
腿筋和臀大肌：如果 🌵 使用脚踏板，可，以进行坐姿划船动作锻炼腿 🦢 筋和臀大肌。
八字拉力器有各种形状和尺寸，可以根据个人需求和健身目标选择。通常包括一个手柄 🐠 一根、电。缆和一个连接在墙上或天花板上的锚点
八字拉力 🦋 器的作 🕷 用 🐳 ：
1. 矫 🌻 正脊柱侧 🕊 弯：
通过施加平衡拉力，帮，助矫正脊柱侧弯改善脊 🦟 柱排列。
2. 改 🐳 善姿 🦈 势：
加强背部和核心肌肉，有，助于改善姿势减少肩部前倾、圆 🦈 肩和驼背等问题。
3. 增 🕸 强 🌼 背部肌肉：
锻炼背阔肌、菱形肌和斜方肌等背部肌肉，增强背部 🐘 力量和稳定性。
4. 缓解背痛 🦅 ：
通过加强背 🐟 部肌肉，帮，助稳定脊 🌾 柱缓解背 🐞 部疼痛和不适。
5. 增 🍀 加肩部和手臂活动范围：
拉力 🐞 器可以锻炼 🕷 肩部和手臂肌肉，增加它们的活动范围和灵活度。
6. 改善呼吸功 🐵 能：
加强背部肌肉有助 🐦 于扩大胸腔，改善肺活量和呼吸 🕊 功能。
7. 促 🐴 进血液 🐧 循 🦈 环：
使用 🐬 拉力 🐘 器进行锻炼可以促进血液循环，改善整体健康状况。
8. 减轻 ☘ 压力：
锻 🌿 炼可以释放内啡肽，有 🌴 助于减轻压力和焦虑。
八字拉力器的使用方 🐶 法：
1. 安装 🌺 ：
将拉力器的一端挂在牢固 🐯 的固定点上，如门 🦊 把手或墙上的挂钩 💮 。
将拉力器 🐧 的另 🌴 一端连接到手柄上。
2. 选择 🐋 阻力 🐝 ：
八字拉力器通常有 🪴 多档阻力。根。据您的体能水平选择合适的阻力
初学者可以从较 🌴 低 🌲 的阻力开始，随 🐧 着力量的增加逐渐调高阻力。
3. 基 🌺 本动 🌲 作 🦊 ：
站立，双，脚与肩同宽身体略 🌹 微前 🐕 倾。
握住手柄，将手，臂 🌴 向两侧 🌲 伸展形成一个 💐 “八”字形。
缓吸一口气，同，时将手臂向胸前拉 🐘 保持肘 🌲 部靠近身 🕸 体。
缓慢 🦆 呼气 🌷 ，同时将手臂伸回起始位 🐕 置。
4. 其 🌳 他动 🕊 作 🐺 ：
胸推：保 🌾 持手臂 🐼 与肩同宽，将手柄向前推。
划 🦊 船：保持 🐟 手臂伸直，将手柄向胸部拉。
提拉：将手柄从头顶放下到腰 🐠 部 🌸 。
直 🐒 臂下拉：保持手臂伸直，将手 🌳 柄向下拉。
5. 组数和 🌾 次数：
初学者 🦢 可以从 13 组，每组 1015 次开始 🌴 。
随 🐟 着体能的 💐 增强 🌿 ，逐渐增加组数和次数。
注意事项：在使用八 🦁 字拉力器之 🦟 前进行热 🐡 身。
保持正确的 🐱 姿势 🐼 ，避 🐒 免受伤。
根据自己的体力水 🦉 平选择合适的阻力。
如果您 🐅 有任何健康问题，请在使用八字拉力器之前咨询医生。
