内 🐵 蒙古哪里有八字拉力器卖及价格 🦉 「内蒙古哪里有八字拉力器卖及价格的地方」

1、内蒙 🐧 古哪里有八字拉力器卖及价格

呼和浩 🐶 特市赛罕区体育用品批 🕊 发市 🐧 场

地址：呼和浩特 🐡 市赛罕区内蒙古体育场南侧

价格：视品牌和型 🐱 号 🐞 而定，一般在 50200 元之间

包头市昆都 💮 伦区体育用品批发市场

地址：包头市昆都伦区昆仑大道与金海路交叉口西 🦢 南角

价格 🌴 ：视品牌和型号而定，一般 🌲 在 40150 元之间 🐦

鄂 🐛 尔多 🌵 斯市康巴什区体育用品批发市场 🐬

地址：鄂尔多斯市康巴什区中华 🐛 北 🌺 街与环球路交叉口

价格 💮 ：视 🐝 品牌和型号而定，一般在 60250 元 🐴 之间

乌兰察布市集 🌳 宁区体育用品批发 🌵 市场

地址：乌兰 🌷 察布市集 🐎 宁区凤凰街与新 🐼 华路交叉口

价 🐴 格：视品牌和型号 🐝 而定，一 🦈 般在 55200 元之间

各 🌺 大城市体育用品专卖店、健身器材店也有销售八字拉力器，价格可能略高。

网上商城（如京东 🐦 、淘宝 🍁 等）也可 🐧 以购买八字拉力器，方便快捷。

购买八字拉力器 🐳 时，请根据自己的身高、体重和 🐱 力量水平选择 🦊 合适的型号。

注意拉力器的质量和材质，选 🌳 择 🍀 正规厂家的产品。

使用前仔细阅读说明书，并根 🌿 据自身情况 🪴 进行训练。

2、内蒙古哪里有 🐅 八字拉力器卖及价格的地方

呼和浩特体育器材有 💐 限公司

地址：赛 ☘ 罕区金山新城 🐵 兴业路37号

价 🐈 格：约 🐛 人民 🐺 币元

呼和浩特市 🪴 健身器材有限公司

地 💐 址：新城区 🦋 西山 🐯 路101号

价格：约人民币400800元 🦍

呼和 🐟 浩特市九鼎体育器材 🐳 有限公司 🐅

地 🌺 址：赛 🌷 罕 🪴 区大学西街165号

价格：约人民 🐶 币元 🕷

包头市体育器材有限公司 ☘

地址：昆都仑区南山路66号 🐈

价格：约人民币 🐎 450900元

包头市 🦆 浩源 🌷 体育器材有 🐵 限公司

地址：青山区 🐳 红 🐺 星路180号

价 🐳 格：约人民 🌵 币元

包头市大洋体育 🌼 器材有限公司

地址：石 🐶 拐区黄河西路133号

价 🦈 格：约人民币元 🐞

赤峰市 🦊 体育器材有限公 🍁 司 🦢

地址：红山区宝 🦄 海路99号

价格 🐴 ：约人民 ☘ 币400800元

赤峰市大光体育 🐶 器材有限公司

地址：松 🐴 山区长青 🐧 路202号

价格：约人民 🌷 币 🐼 元

赤峰市亚泰体育 🌸 器材有限公 🪴 司 🐠

地址：红山区 🦋 山河 🐬 路116号

价格：约人民币 🐘 元

通 🌵 辽市体育器材有限公司

地址：科尔沁区昆 💐 都仑路 🐋 66号

价格 🐯 ：约人民 🦟 币450900元

通辽市金运体育器材有限 🐳 公司

地址：科 🐕 尔沁区建设路 🐼 180号 🐼

价格：约人民币 🌷 元

通 🐛 辽市亚达体育器材有限公司 🦅

地址 🍀 ：科尔沁区 🐎 胜利路133号

价格：约人 🌾 民币 🌻 元

乌兰察 🦟 布市体育器材 🌼 有限公 🐕 司

地址：集 🦅 宁区 🦅 新华大街99号

价格：约人民币400800元 💐

乌兰察布市百 🌳 事通 🪴 体育 🐶 器材有限公司

地址：察 🐈 哈尔右翼前旗团结路202号

价 🌾 格 🦉 ：约人民币 🌼 元

乌兰察 🐼 布市大成体育器材有限 🌹 公司 🐼

地 🐺 址：兴和县工业 🐒 园区长 🦟 青路116号

价 🐒 格：约人民币元

锡林 🌷 郭勒盟体育 🐶 器材有限公 🌼 司

地址：阿巴嘎旗 🌾 十字街66号

价格：约人民 🐋 币450900元

锡 🐠 林郭勒盟金盾体育器材 🌺 有限公司 🦄

地址：西乌珠穆 🐒 沁旗 🐎 建设路180号

价格 🌷 ：约人民 🐼 币元

锡林郭勒盟大新 🌹 体 🐎 育 🌿 器材有限公司

地址：东乌珠穆 🦁 沁旗胜利路 🍁 133号

价 💮 格：约人民币 🌻 元

3、八 🐺 字拉力器初 🐬 学20个动作

初 🐋 学 🌵 者 🐬 拉力器动作指南

1. 臂 🦆 屈伸 🌸 （3 组 🐋 x 12 次）

双手握住手柄 🦅 ，与肩同宽 🐡 。

向上拉，直到上 🐒 臂与躯干平行。

缓 🐎 缓放下 🌳 。

2. 胸推 💮 （3 组 x 12 次 🕊 ）

双手握住手柄，与 🌳 肩 🌸 同宽 🐶 。

将手柄向胸 🐯 前推，直到手臂伸 🦟 直。

缓缓 🌺 放下。

3. 划船（3 组 x 12 次 🐘 ）

坐下，双脚固定在 🦍 蹬板上 🐶 。

双手握住手柄，向腹 🕊 部拉。

缓 🦢 缓 🐅 放下 🦁 。

4. 肩推（3 组 x 12 次 🐦 ）

站立 🌿 ，双脚 🦁 与肩同宽。

双 🌿 手握住手柄，举过头顶 🦉 。

缓 🌾 缓放下。

5. 二头弯举 🦢 （3 组 x 12 次）

站立，双脚 🌹 与肩 🕊 同 🌿 宽。

双手握 💐 住手柄，向肩膀 🕷 弯曲。

缓 🐡 缓 🌿 放下 🌺 。

6. 锤式弯举 🌾 （3 组 🌼 x 12 次 🌻 ）

站立，双脚 🐶 与肩同宽。

双手握 🐬 住手柄，向肘部弯曲 🌸 。

缓缓 🐛 放下。

7. 过顶三头 🕷 伸展（3 组 x 12 次）

站 🐯 立，双 🐎 脚 ☘ 与肩同宽。

双手握住 🐟 手柄，举 🌷 过头顶 🦉 。

向 🦄 后伸展，直到 🌹 手 🌲 臂伸直。

缓缓 🌺 放 🐯 下 🌿 。

8. 三 🕊 头 🌹 下压（3 组 x 12 次）

坐 🪴 下，双脚 🐴 固 🕸 定在蹬板上。

双手握住 🌲 手柄，向胸前下压 🐝 。

缓 🐶 缓放 🦉 下 🦊 。

9. 侧 🐞 平 🐟 举（3 组 🌹 x 12 次）

站立 🌾 ，双脚与肩同宽。

双手握住手柄，向 🦄 两侧 🦟 举起 🌲 。

缓 🐅 缓 🌹 放下 🐴 。

10. 前平举 🌲 （3 组 x 12 次 🐕 ）

站立 🕸 ，双脚与肩同宽。

双手握住 🌴 手 🐎 柄，向头部前侧举起。

缓缓放下 🐘 。

11. 后平 🌸 举 🕊 （3 组 x 12 次 🍁 ）

站立 🦅 ，双脚与肩同宽 🦢 。

双手握住手柄，向头部后方举 🌺 起。

缓缓放下 🐝 。

12. 腹 🌻 部卷曲 🕷 （3 组 x 12 次 🌹 ）

仰 🕷 卧 ☘ ，双膝弯 🐡 曲。

双手握住 ☘ 手 🌻 柄，向腹部 🐬 移动。

缓 🦋 缓 🐶 放下 🌵 。

13. 腿部屈伸（3 组 🐬 x 12 次 🦢 ）

坐下，双 🐘 脚 🐎 固定在蹬板上 🦢 。

双手握住手柄，向腹 💮 部拉。

缓 🌴 缓 🌻 放 🦆 下。

14. 臀 💮 大肌推 🐴 举（3 组 x 12 次）

站立，双 🍀 脚 🦅 与臀同宽 💮 。

双手握 🐛 住手柄，向 🌻 臀部 🐈 推举。

缓 🦆 缓放 🐶 下 🐦 。

15. 股 🕸 四 🌴 头肌伸 🕊 展（3 组 x 12 次）

站立 🍁 ，双脚与 💮 肩同宽。

双手握 🦟 住手柄，向臀部拉。

缓缓放 🦢 下 🐟 。

16. 腘绳肌 🐈 屈伸（3 组 x 12 次）

仰卧 🪴 ，双 🦁 膝弯 🌷 曲。

双手握住手柄，向臀部拉 🐘 。

缓缓放下 🐘 。

17. 小腿 🌼 提踵（3 组 x 15 次）

站 🐞 立 🐦 ，双 🐛 脚与肩同宽。

双手 🌼 握住手柄，向脚 🐴 尖提 🌵 踵。

缓缓 🐋 放下。

18. 手 🦄 腕弯 🌹 曲（3 组 x 15 次）

坐下，双脚固定在 🐎 蹬 🦈 板上。

双手握住手柄 🐎 ，向手腕 🕊 弯曲 🐠 。

缓 🦄 缓放下。

19. 手 ☘ 腕伸展 🐝 （3 组 ☘ x 15 次）

坐下，双脚固定 🦟 在蹬板 🕸 上。

双手握住手柄，向手腕伸 🐴 展 🐵 。

缓 🌿 缓放下。

20. 肩 🐯 部外旋 🐎 （3 组 x 15 次）

站立，双脚 🐘 与肩同宽 💮 。

双手握住手 ☘ 柄 🕷 ，向肩部外 🦈 旋。

缓缓 🐋 放下 🍁 。

4、八字拉力器的功效和作 🌺 用

八字拉 🐯 力器的功效 🐎

加強上背部和 🐟 肩部 🐼 肌肉

減輕肩頸疼痛 🌵

提 🕷 高 🕷 靈活 🦈 性

加強核心 🦋 肌 🦁 群

預防 🐅 上 🐬 半身的肌肉 🌴 失衡

八字 🐳 拉力器的作 🌲 用 🌲

上背部訓練：向上拉動拉力器時，會使用到菱形肌、斜方肌和闊背肌等上背部肌肉 🐞 。

肩部訓 🦁 練：使用不同的握距可以針對不同的肩部 🐡 肌肉，例如前三角肌、中三角肌和後三角肌。

姿勢矯正：通過加強上背部肌肉，八，字拉力器可以幫助改善姿勢防止駝 🌷 背和脖子前傾。

肩 🐠 頸疼痛緩解：上背部肌肉薄弱會導 🌳 致肩頸 🦆 疼痛，八，字拉力器可以幫助加強這些肌肉從而緩解疼痛。

靈活性 ☘ 改善：使用八字拉力器進行練習可以提高肩部和 🐈 上背部的靈活性。

核心肌群強化：保持身 🐵 體穩定時使用八字拉力器，也可以間接強化核心肌群。

肌肉失衡預防：通過均衡訓練上背部和肩部肌肉，八，字拉力器可以幫助預防肌肉失衡 🐒 這可能導致姿勢問題和受傷。