太极 💮 拳八字圈有哪些要求「太极拳八字圈 🌴 有哪些要求和要求」

1、太极拳 🐱 八字圈有哪些要求

太极拳八 🦉 字 🌿 圈要求：

圆满 🦋 ：弧形轨 🐅 迹连贯流畅 🐞 ，无折点或尖角。

如意：按个人意念、需要任意改 🪴 变圈的大小和方向。

精炼 ☘ ：圆形紧小，不拖泥带水 🐎 。

连贯：动作衔接紧密，没 🌹 有停顿或迟滞 🐠 。

均匀：圈的运行 🐛 速度和大小保持一致。

平面 🍁 ：八字圈在水平面上运行 🦟 。

无偏差：保持 🐡 圆形轨迹，不偏离中心。

顺达：动作 🐯 顺畅自然，不僵硬或费力。

2、太极拳八 🍁 字圈有哪些要 🦅 求和要求

太极拳八字圈的要求 🐧

圆柔均匀：圈形应圆润流畅，无突兀或僵 🦋 硬之处。

大小适当：圈形大小应与自身比例相协调，一般 🐘 以肩宽为径。

前 🐵 低 🌷 后高：整个圈形 🦄 略呈前低后高的趋势前，脚低后，脚高。

连贯顺畅：圈形动作应连贯顺 🕷 畅 🐧 ，无生硬或停顿。

整 🦉 体协调：圈形与身形动作协 🌹 调一致，上，下相随内外相合。

松沉自然：圈形动作应松沉 🐎 自然，不僵 💐 硬用力。

用意而非用劲：圈形动作主要 🌵 依 🦈 靠用意而非用劲，以意念引导肢体运动 🌾 。

呼吸与圈形配合圈形：动作与呼吸 🦋 相配合吸，气，时圈形扩大呼气时圈形缩小。

要求长期持之以恒的练习，才能掌握圈形动作 🕸 的 🪴 精髓。

要求注重内功修炼，以，意，领气气血贯 🐟 通才能使圈形 🍀 具有内劲。

要 🐡 求掌握太极拳的 🦍 基本功法，包括身法、步法、手、型发劲技巧等。

要 🐯 求做到形意合一，内，外兼修 🕷 才 🐺 能发挥太极拳八字圈的技击作用和养生价值。

3、太极拳八字圈有 🦊 哪些要求和标准

太极拳八字 🐒 圈的要求 🐴 和 🍁 标准：

沉肩坠肘肩：膀放松下沉 🌺 肘，部下垂有劲。

含 🦄 胸拔背胸：部微含背部，挺直。

松腹 🐝 沉裆腹：部松弛柔软，下盘稳固下 🌷 沉。

虚 🌷 领顶劲：头部正直虚 🐕 顶，向上 🐋 。

顺肩活胯 🐠 肩：部 🐧 顺畅转动胯部，灵活松动。

裆活脚 🐯 灵 🕊 裆：部活动自如脚部，轻灵敏捷。

拧腰荡胯腰：部转动灵 🌷 活胯部 🍀 ，前后荡动。

节节贯串：身体各个关节相连相通，形 🐒 成 🐦 整体 ☘ 性。

圈大小一致：手 🌷 臂划圈时 🐒 ，前后左右的大小 🐕 基本相等。

圈圆弧度：划 🦆 圈轨迹为圆弧圆弧，尽，量圆整没有明显折 🕊 角。

圈周正：划圈中心点稳 🌿 定圈，形，端正不偏不倚。

圈顺畅：手臂划圈连贯流畅，没 🐵 有生涩滞碍。

圈 💐 绵 🌹 软：划圈时手臂动作松弛柔韧，没有僵硬用力 🍀 。

圈均匀：划圈的速度和 🌻 幅 🐼 度均匀一致，没有忽快忽慢 🍀 。

圈饱满 🐒 ：划圈 🐵 时手臂充分伸展，圆形饱满 🐱 。

圈内合：划圈时 🌵 肘部内收，与身体 🦢 贴近。

4、太 🐅 极拳八字圈有哪些 🌿 要求的

太极拳八字圈 🐧 的要求：

圆： 运动轨迹形成 🦄 圆形动 🐛 ，作平 🐎 滑流畅。

大： 圈的直径尽量大，覆盖范 🌵 围广。

松 🌺 ： 身体 🦉 各部位放松 🦍 ，不僵硬。

稳： 动作 🦢 稳健，重心稳 🐒 定。

缓： 动作缓慢柔和，均匀连 🦄 贯。

沉： 劲力下 🐯 沉，稳 🐯 扎根基 🐱 。

柔： 动作柔韧轻灵，富有 🐱 弹性。

连： 动作衔接紧密 🐼 ，绵，绵不断如行云流水。