芭蕾 🦋 小八字站姿有何要求「芭蕾基本 ☘ 站姿八字」

1、芭蕾小八 🕸 字 🐠 站姿有何要求

芭 🐳 蕾小 🌴 八字站姿要求：

双脚打开与肩同宽脚，尖，略微向外形成 🐛 一 🐦 个大约45度的八字形。

脚 🌹 跟保 🐛 持接 🐈 触地面。

膝盖微微 🌷 向外，与脚尖方向一致 🦍 。

大腿内侧肌收紧，向内旋 🌲 转。

小腿略向 ☘ 前，脚 🐝 弓抬起 🐝 。

骨盆微微前倾 🐎 ，保持水平。

尾骨 🦆 向下，腹 🕊 部 🌿 收紧。

背部 🐠 笔直，肩 🐴 胛骨向 🐝 后收。

头部抬起 🦍 ，下巴略微内 🐝 收。

两臂自然下 🦢 垂于身体两侧。

手掌自 🐅 然张开 🦉 手，指稍微伸展。

重心 🐝 均匀分布在两条腿上。

保持身体平 🦅 衡稳 🐼 定 🐠 。

保持姿势优雅，充满 🦊 自信。

2、芭蕾基本站 🦍 姿八字 🦊

芭蕾基 🐞 本站姿八字 🕷 （法语：Croisé Devant）

双 🍀 脚分开 🐧 与肩同宽，呈八字形交叉。

两脚尖向外打开 🐟 ，与身体正面成 45 度角。

重心平均 🌻 分布在两脚 💐 上。

膝盖微弯，髋部 🌳 放 🦊 松 🐋 。

腰部挺直 💮 ，胸部，打开头部抬起。

双臂自 🕊 然下 🦊 垂，手，肘微弯手背放在大腿 🌵 上。

交叉 🦋 的双脚应平行，膝盖不要内八或外 🐧 八 🌷 。

脚尖不要过度向外打 🌷 开 🐝 ，以免失去平衡。

重 🦍 心应稳定，身体应保持 🐕 正 🐺 直。

手臂 🐝 的摆放不要过 🦅 于僵硬或放松 🐅 。

头部 🐡 应保持中 💐 立，眼睛向前看 🐋 。

练习重心 🐛 控制 🦍 和 🕸 平衡。

增强 🕷 腿部 🐼 肌肉力量和 🐯 灵活性。

发展直立姿势 🌲 和优雅姿态。