平移八字舞完整版是什么样「八字平移步动作要 🌵 领是什么」

1、平移 🌹 八字舞完整版是什么样 🐒

平移八字舞 💐 完整 🐘 版动作 🌲 分解

动 🌺 作一：预备式 🌸

双脚 🦢 与肩 🐺 同宽 🦋 ，平行站立

双手自然 🐺 下垂

动 🐴 作二 🐶 ：踏步转身 🌵

右脚向右踏一步，同 🌷 时左脚后撤 🦢

右脚 🌴 向右 🌵 转90度，左脚向90左转 🌹 度

身体向右转 🕸 180度

动作三：跨步 🦁 点地 🦆

右脚向右跨一步，左 💐 脚原地不动

右 🐴 脚尖点地，身体 🦉 保持直 🐛 立

动作 💮 四 🐟 ：收 🐒 步变向

右脚向 🦊 后退一步，收至左 🌺 脚 🌷 旁

右脚向右转90度，左脚向90左 🦄 转度

身 🐅 体向左转180度

动作五 🦄 ：左右 🌲 并步 🌲

右脚向左并 🦅 向左脚左脚向右并向右脚，

重复动作 🐛 ，左右 🦄 并步两次 🐋

动作六：前 🌻 后并步

左脚向后并向 🦊 右脚右脚向后并向左脚，

重复动作 🪴 ，前后 💐 并步两次

动作七：踏步点地 🐦 （反向）

左脚向左踏 🐅 一步，同时右脚 🐕 后撤

左脚向左转90度，右 🌹 脚向90右转度

身体向左转180度 🌷

动 🐱 作八：收步变向（反向）

左脚向后退一步 🌲 ，收至右脚旁

左 🍀 脚 🐺 向右转90度右脚 🌾 向左转度，90

身体向 🌼 右转 🐦 180度

动作九 🐯 ：左 🌷 右 🌷 并步（反向）

左脚向右 🦢 并向右脚右脚向左并向左脚，

重复动 🌼 作，左右 🐋 并步两次 🦅

动作十 🐋 ：前后并步（反向）

右脚向后 🦊 并向左脚左脚 🐕 向后并向右脚 🌴 ，

重复动作，前后 🐅 并 🐴 步两次

动作十一：收步 🌵

右脚 🐝 收至 🌷 左脚旁左 ☘ 脚收至右脚旁，

双脚 🌸 回到预备 🦋 式

动作十 🐅 二 🦅 ：重 🐒 复动作

从动 💐 作一开始重复动作，持续8次（即4遍完整动作）

2、八字平移步动作要领是 🐒 什么

八字平移步动作要 💐 领：

1. 预 🌵 备姿势：

双脚与肩同宽脚，尖，略向外膝盖微 🦍 屈。

上身 🕊 正直，双臂自然 🦟 下 🐱 垂。

2. 向右 🌳 平 🐋 移 🌷 ：

右脚向 🦅 右踏出一步脚，跟，落 🌸 地脚尖着地。

左脚 🐠 迅速跟上，与右脚 🌳 并排 🐬 。

3. 向 🐝 左平移：

左脚向左踏出 💐 一步脚，跟，落地脚 🐯 尖着地。

右脚迅速跟上 🌿 ，与左脚并排 ☘ 。

4. 平移 🐞 要 🐋 点：

平移时 🐳 ，两 🦍 腿始终保持伸直。

步幅大小 🦁 适中，与肩 🌹 同宽 🐅 。

脚尖 🦢 保 🐠 持向前，不要内八或外八。

身体重心保持 🐋 平稳 🦆 ，不要左右摇 🌸 晃。

5. 手 🕊 臂 🌻 配合：

平移时，两 🐠 ，臂自然摆动与腿部 🌹 动 🌺 作协调。

手臂从身 🐘 体两侧向后摆动，然后向前 🦄 摆 🦆 动。

6. 呼吸 🐼 配合 🐎 ：

平移时，吸，气踏 🐧 出一步呼气跟上 🐠 另一只 🦟 脚。

保持身体核心稳 🕊 定。

平移 💮 时注意与 🐱 周围环 🐈 境的距离。

初学 🦢 者可先练习原地平移，熟练后逐渐增 🐬 加平移距离 💮 。

循序渐进，逐 🌹 渐增 🦉 加 🐦 平移速度和次数。