如何进行分腿 🐦 胯下绕八 🐱 字运球「胯下八字绕球的基本要领」

1、如何进行分腿胯 🦋 下 🌷 绕八字运球

分 💐 腿 🦊 胯下绕 🐠 八字运球技巧

步骤 🍁 1：准备

双 🐦 脚与肩同宽分开站立。

左手（或 🦉 主 🐳 导手）拿球，放在右 🍁 大腿前面。

步 🦟 骤 🐒 2：胯下绕右 leg

将球从右腿 🌻 胯 🐞 下绕 🌻 过。

同 🕊 时，左腿跨 🐛 过 🐼 右腿。

步骤 🦈 3：绕 🦁 回左腿 🦋

将球从 🌴 左腿 🐠 胯下绕回 🦍 。

同时，右腿 💮 收 🐶 回原 🕊 位。

步骤 4：胯 🐝 下绕左 🐦 leg

将 🐱 球 🦊 从左腿胯下绕过。

同时，右 🐒 腿跨过 🐵 左腿。

步骤 🌴 5：绕回右 🌵 腿

将球从右 🦢 腿 🦟 胯下 🦈 绕回。

同时 🌻 ，左腿收 🐦 回 🌷 原位。

步骤 🌸 6：继续 ☘ 重 🐯 复

继续重 🐠 复步骤 🦈 25，形成一个“8”字形 🌺 。

交替使 🌵 用左右腿跨 🐒 出。

保持头部向上，眼 🐡 睛看向前方。

手肘 🐡 靠近身 🍁 体，不要大 🐞 幅度摆动。

保 🦁 持球在腰部 🐧 以下。

随着熟练度提高，逐渐增加速度 🐦 和流畅度。

练习时可以用锥 🐅 体或其他物体标记“8”字形的边界。

2、胯 🕊 下八字绕球的基本要 🦟 领

胯下八字绕球的基 🌷 本 🐅 要领

两脚 🕷 分开 🕊 与肩同宽，膝 💐 盖微曲

身体保持 🌼 直立，腰 🌹 部 💐 放松

球放在两脚之 🐬 间 🐡 的地面 🦟 上

缓慢下蹲，同，时臀 🐺 部向后坐 🌾 膝盖 🐼 朝外打开

保持背部挺 🦄 直，重心落在脚跟上

用左脚尖内侧轻触球的后方 🦅 脚，掌自后往前绕球 🌵

绕球 🌺 的同时，右，脚跟抬起与左脚 🌼 尖保持一定的距离

绕球完成后 🍁 ，左脚尖停留在球的前方

3. 收 🦊 回左 🦄 脚 🌿

左脚尖由前向后收回脚，掌 🦁 自前向 🐋 后绕 🐟 球

绕球的同时，右，脚跟放下与左 🐶 脚尖保持一定距离

收回完成后，左脚尖回 💮 到 исходное положение

按照上述步骤，继，续用右 🌸 脚尖绕球并在完成绕球后收回右脚

左右脚交替绕球，每次 🦈 绕球完成后都回到 исходное положение

保持身体稳 🍀 定，重心始终落在脚跟上

绕球动作 🦆 要流畅、协调 🦢 ，避免突 🦈 兀或僵硬

注意控制 🌷 绕 🐶 球的距离，与脚尖保持适当 🐝 的间隔

下蹲时 🐬 膝盖朝外 🐈 打开，避 🌲 免内扣

下 🦟 蹲时背部保持挺直，避免驼背

练习时 🐈 保持耐心，逐 🐡 渐提升 🐒 动作的熟练度和协调性

3、胯下八字绕球教案中 🐴 班

胯下八字绕 🕸 球教学方案（中班）

发展幼儿的空间知觉和身体 🌸 协调 🐳 能力。

培养幼 🐋 儿 🌿 合 🦋 作和解决问题的意识。

毛线球 🦅 （直径约 🦆 12厘米 🌵 ）

1. 热身活动（5分 🐴 钟 🍀 ）

手臂摆动：前后左右摆动手臂，热身 🐧 关节。

腿部热身：前伸腿、后、踢腿左右晃腿，活动 🐎 腿部肌 🍀 肉。

2. 基本 🐵 动 🪴 作 🐞 讲解（5分钟）

示范胯下八字绕球：用双腿夹住毛线球，利用，腰部和腿部的力 🌵 量绕过双腿成八字形。

幼儿练习：指导幼儿尝试胯下八字绕球，注，意夹紧球保持腰部和腿部 🌴 的协调。

3. 小 🐘 组合作练 🦈 习（10分 🦋 钟）

分组 🌳 练习：幼儿分成小组，每组46人，围成一个圆圈。

接 🦋 力繞球：幼儿依次进行，每，人繞，一次繞完后交給下一個人最後由第一个繞球的幼儿接球 🐟 。

4. 游戏 🌹 环 🦍 节（10分钟）

追 🐞 赶游戏：将幼儿分成两组，一组，绕球逃跑另一组追赶。被追，到。的人加入逃跑组直到所有追赶组成员都被抓到

绕障碍物：在场地中设置一些障碍物，幼 🐒 ，儿绕 🐦 球通过培养幼儿的空间知觉能力。

5. 放松 🐛 活动 🦢 （5分钟 🌴 ）

抖动手脚抖动 🌹 ：双臂和双脚，缓解肌肉紧张。

深呼吸：引导幼儿做深呼吸，平复情绪 ☘ 。

根据幼儿的实际情 🍀 况，调整活动难度和时间。

鼓励幼儿大胆尝试 🐈 ，不害怕失败。

注重小组合作和相互交流，促进幼儿的 🐼 社会性发展。

4、胯下八字运 🐬 球 🐟 动作要领

胯下八字运球 🐧 动作要 🦢 领 🐅 ：

双脚与肩同宽 🪴 ，膝盖微屈。

球在左 🦅 手，放在胯下 🐦 。

右手 🦅 放在球的另一侧 🐎 ，作为辅助手 🌺 。

1. 胯下 💐 运 🦍 球 🦍 ：

左手将球从胯下 🐈 运到身前 🦊 。

右手同时辅助球向右 🦅 转动，形成一个八字形 🦅 轨迹。

2. 转 🐅 移球：

当球运到身前时，右手接 🕊 住球。

左手放开 🦢 球，转到球的另一侧。

3. 胯 🦍 下运球 🦢 ：

右 💮 手将 🦋 球从胯下运到身前 🐧 。

左手同时辅助球 🐅 向左转动，仍然形成八字形轨迹 🦟 。

4. 转移球 🐞 ：

当球 🐘 运到身前 🍁 时，左手接住球。

右 🕸 手放开球 🌵 ，转到球的另一 🐬 侧。

动作要连续流畅 🦁 。

八字形 🦈 轨迹要清晰，幅度适当 🌲 。

运球时 🦄 重 🌲 心保持 🐟 稳定，膝盖微屈。

双手动作协调配合，左手，控球右 🐞 手辅助。

速度和节奏 🌿 可 🐼 根据需 🦁 要调整。

从 🍁 慢速开始，逐渐增 🦁 加速度 🐯 。

专注于八字形轨迹的准确性 🌸 和稳定性 🐟 。

左右手交替运球 🐘 ，保持 🌲 动作平衡 🐅 。

在 🦁 不同的场地和环境中练习，以提高适应性。

与他人一 🐶 起练习，以获 🦍 得反馈和鼓励。