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作者：郭沁芒 · 更新日期：2025-03-03
芭蕾 🐛 “小 🐬 八字”动作 🐡 标准
起始位置：双脚 🐝 并拢站立脚，尖朝前。
双膝 🐱 微屈，髋部 🦁 后推 🕷 。
躯干正直，肩部 🐴 放 🐶 松。
手臂自 🐈 然 🦁 下垂 🐶 ，掌心朝后。
动作过程：1. 第一 🌾 拍：
双 🦆 脚同时向外打开脚，尖向两 🐞 侧划弧 🐟 。
膝盖向外转动 🐘 ，形成“小八字形 🐝 ”状。
脚 🐅 趾触 🌾 地，保持脚尖朝前 🐴 。
2. 第 🍁 二 🌵 拍：
保 🦟 持双脚向外 🌳 打开，膝 🐅 盖继续向外转动。
身体向 🐱 两侧 🦆 倾斜，同时手臂向外抬起。
躯 🐘 干 🐬 保持正直，腰 🐳 部后推。
3. 第三 🌸 拍 🐒 ：
继续保持 🌷 双脚向外打开，膝盖 🐯 外转。
手臂继续向外向上抬起，掌心朝 🐋 上 🐯 。
身体向侧前方 ☘ 倾斜，形成 🐈 一个对角线。
4. 第 🌾 四 🐝 拍：
双脚慢慢向内合拢脚，尖回到起 🌿 始 🐺 位置。
膝盖内收，恢 🐒 复直 💐 立站姿 🌷 。
手臂自然下垂至起始 💐 位置。
关键点：脚尖始终朝前，不得向外翻 🐟 或内扣 🌻 。
膝盖 💐 外转时，大，腿肌肉收紧腿部形成一条 🌲 直线。
身体倾 🦉 斜时 🌲 ，腰，部后 🐕 推支撑腹部收紧。
手臂跟 ☘ 随身体运动轨迹，线条流畅。
动作轻盈优 🐬 雅，节奏分明。
常见错误：脚尖向外 🐡 翻或内 🌾 扣 🕸 。
膝盖向内 🐛 收，腿部形成形“O”。
腰部弯曲，导致身 🌴 体不正 🦁 直。
手臂动作僵 🐅 硬或不协调。
动作节奏不 🐧 准确，导致动作不流畅。
芭蕾小八字动作标准 🐵 是指在执行八字步时，双脚脚掌之间的距离和角度：
双脚脚掌之间的距 🐯 离 🐝 ：
脚掌与脚掌间的间距约为一个脚长（从脚后跟到脚尖的距 🐅 离）。
双脚平行分开脚，尖略微 🌹 向外。
双 🐒 脚的 🐅 角 🍀 度：
双脚向外呈八字型分开 🐠 ，形 🐠 成约 45 度的夹角。
膝 🐝 盖稍稍 🐎 弯曲，与脚 🐼 尖的角度呈一致。
其他注 🐘 意事项 🐋 ：
整个 🕊 动 🕊 作过程中，身，体，应保持直立肩膀放松头部抬起。
双腿肌肉应紧张，提供 🕊 支撑力。
动作应流 🐺 畅 🕸 且 🦅 优雅，避免过于剧烈或笨重。
小八字动作 🌴 步骤 🐕 ：
1. 双脚 🐘 并拢站立脚，尖指向正 🦍 前方。
2. 同时抬起双 🐯 脚，向两侧打开至约一个脚长 🌾 的距离。
3. 将脚尖向外 🦉 转动约 45 度，形 🌻 成八字形 🌳 。
4. 轻轻弯曲膝盖，使 🌺 大腿与小腿呈 45 度角。
5. 保持身体直立，肩，膀放松头 🦄 部抬起。
芭蕾小八字动作 🕸 标准 🐟 ：
双脚膝盖分开脚，尖向外 🐴 呈八字形。
膝盖微 🐵 屈，约成180度。
脚尖在地面垂直施力脚，后 🐟 跟抬起。
膝盖与 🐋 脚尖 🌻 在同一垂线上。
身体重心放在脚后跟脚，尖 🦅 辅助支撑 🌷 。
小腿与大腿 💮 成 🐺 大约90度角。
臀 🦋 部 🌵 收紧 🌾 ，腰部拉长。
脊柱正直 🌸 ，头部向 🌲 上。
手臂自然下垂手 🌴 ，放在大腿前方。
要点：保持膝盖向外，避免膝盖向内 🌳 。
膝盖不能过度弯 🐼 曲或 🐋 伸直。
脚 🌿 尖必须垂 🕊 直施力，不能向外或向内偏。
保持身 🦈 体平 🐘 衡，避免前倾或后仰 🦊 。
脊柱保持 🌵 正直，不要弯 🐈 曲或 ☘ 驼背。
动作柔和流畅，避免生硬 🦁 或 🐴 僵硬。
