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作者：胡瑾瑜 · 更新日期：2025-02-24
八字 🌴 跳长绳测 🐴 试具体要 🐡 求：
姿势：双脚与肩 🌾 同宽双，臂 🌿 自 🦉 然下垂。
双手握住长绳的两 🦆 端 🌳 绳 🐴 ，子长，度以踩在绳子中点时绳端刚好触及腋窝为准。
跳跃动作：前 🕸 后左右跳跃，绳子从双腿 🐘 中间穿过。
跳跃时，脚，尖，点地身体保持直立膝盖 🌿 微屈。
双脚交替进行跳跃，保持节奏一 🌳 致。
跳跃 💐 高度以 🐦 绳子刚好能从脚底通过为准。
时 🐒 间 🌸 和次数 🐺 ：
测试时间为 🐺 1 分钟。
测试次数 🌵 为次 1 以，一次完整的连续跳 💮 跃 🦍 次数为成绩。
辅助人员：需有 2 名辅助人员 🐳 负责摇动长绳 🌺 。
辅助人员需保 🌿 持绳子的速度和高度稳定绳子，在跳跃时应呈波浪形 🌷 。
注意事项：测试前应进行充分 🐠 热身。
测试过程 🦟 中，不允 🌹 许中途停顿或换手。
如果绳子碰到 🪴 身体，则，视为 🐠 一次失误继续跳跃。
跳跃次 🐧 数由专人计数，或使用计数 🐦 器 🐱 辅助计数。
辅 🌻 助人员应确保绳 🐬 子的位置和速度 🍀 符合规定。
八字跳长绳 🐠 测 🐞 试 🕸 的具体要求如下：
场地要求：使用长 🦄 绳 🦍 长（度为不 🐈 超过 5 米）
场地光 🪴 线充 🍀 足 🦟 ，空间宽敞
测试要求：以八字步跳绳，双，脚 🐛 在身体两侧平行打开 🌲 约 🐒 肩宽同时向内跳跃
跨过绳索时，双，脚脚 🦆 尖触地膝盖微屈
跳跃时，手，臂自 🌷 然摆动保持绳索在双脚后 🐴 方划过
每跳一次计 🐝 数 🦋 一次，连续跳绳 30 秒 🕊
评分标准：30 秒内跳绳次数：根据不同年龄段和性 ☘ 别有 🐝 相应的评分标 🐛 准
注意事项：绳索应调至 🦉 合适长度，确保跳绳时绳索不会触及地面 🐛
双脚应同时 🐧 跳跃 🐒 ，不能单脚 🌲 跳
跳 🐵 跃时保持身体平 🐎 衡，避免摔倒或受伤
测试前进行充分的热身和 🦉 拉伸运 🐟 动
八字跳长绳 🐵 测试规 🦈 范
器材：8 字长绳 🦟 绳长 🐶 ，为 4 米
规则：测试者站于长绳两根 🐵 绳 🦉 的交叉点处，面对绳子。
测试开始时，甩，绳者以顺时针方向甩动绳子 💮 使绳子在测试者面前形成 🐎 一 🐦 个“8”字。
测试者从绳子的下方跳起 🐟 ，双，脚同时离地并在绳子形成 🪴 的“8”字两端跳过。
跳 🦁 跃时，身，体，保持直立双脚并拢不得触碰绳子。
测试 🌿 持续 60 秒。
计分：每跳一次正 🕷 确通过绳子，记 1 分。
跳跃不正确（触碰绳子跳跃、高、度不足身体姿势错误）或（未能 🦊 完成测试跳跃次数未达次 🐼 60 均不），得计分。
及格标准：及格分数：男性分 80 女 🪴 性分， 60
良好分数：男 🐱 性分 90 女性分， 70
优秀分数：男 🦊 性分 100 女性 🌸 分 🌼 ， 80
女子八字跳长绳世界纪录 🦆
持 🐴 绳 ☘ 人数人 🌷 ：110
跳绳 🦋 时 🌼 间：1分钟
跳绳次 🐋 数次 🌻 ：1228
纪录保持者 🍁 ：中国山东省威海市实验高级中学 🐡
创造日期：2023年 🪴 4月日1
男 🍁 子八 💐 字 🪴 跳长绳世界纪录
持 🍁 绳人 🦟 数 🕸 人：110
跳 🌵 绳时间：1分钟 💮
跳绳 🐒 次 🦉 数次 🦟 ：1234
纪录保持者：中国山 🐳 东省威 🌼 海市实验高级中学
创造日 🌳 期：2023年 🍁 4月 🦋 日1
