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作者：李元苓 · 更新日期：2025-08-17
刘 🦟 敬儒的八字功 🐵
刘敬儒（）是 🐧 清末民初著名的中医师，以其独特的中医理论和治疗方法而闻名。他的，八。字功是其养生 🦊 保健体系的重要组成部分至今仍受到一些养生爱好者的推崇
八 🐱 字功 🐯 的理论基础
八字功的理论基础源自中医的阴阳五行学说。刘敬儒认为，人，体有八个基 🐟 本动作分别对应着阴阳五行中的八个卦象：
乾卦：上卦为天，下卦为 🐘 天，对应 🐟 着伸展运动。
坤 🐱 卦：上卦为地，下 🐛 卦为地，对应着屈曲收缩运动。
震卦：上卦为雷，下卦 🐧 为震 🐵 ，对应着振动运动 🦍 。
巽卦：上卦为风，下卦为巽，对 🐎 应着旋 ☘ 转 🐛 运动。
坎卦：上卦为水，下卦为 🐶 坎 🌴 ，对应着波动运动。
离卦：上卦为 🐘 火，下卦为 🦁 离 🌿 ，对应着发散运动。
艮 💮 卦：上卦为 🐧 山，下卦为艮 🐼 ，对应着稳定运动。
兑卦：上卦为泽，下 🌷 卦为兑 🌾 ，对应着调 🐧 和运动。
八字功 🕸 的动作 🐘
基于上述理论，刘敬儒制定了八字功的动作 🐺 体系八字功。主要包括以下八个动作：
1. 伸 🍀 展运动：双臂伸直向上举过头顶，然后缓慢放下。
2. 屈 🌷 曲收缩运动：双臂弯 🦅 曲，手 🦈 ，肘靠近身体然后缓慢伸展。
3. 振 🦆 动运 🌸 动：双臂并拢，在身体两侧快速 🌷 上下振动。
4. 旋转运动：双 🐶 臂在 🐧 身体两侧绕圈旋转 🐞 。
5. 波动运动：双臂 🐒 向前伸直，然，后上下摆动就像波浪 🌷 一样。
6. 发散运动：双臂从身体两侧向外 🐅 扩散，然后收回。
7. 稳定运动：双臂 🐶 在身体两 🐘 侧保持稳定，不晃动。
8. 调和运动：双 🐳 臂在身 🌴 体两侧 🌿 做圆周运动。
八 🐺 字 🌵 功的功效
刘敬儒认为，八，字，功可以通过刺激人体的经络穴位调 🐦 节阴阳五行达到强身健体的目的八字功。被认为具有 🐳 以下功效：
疏通经 🐈 络 🐧 ，活血化瘀
促进血液 🌵 循环
调 🐡 节内分泌系统
增 🐞 强免 💮 疫 🐕 力
改 🦅 善睡眠质量 🍁
缓解疼痛八 🦅 字 🐘 功的练习 🌷 方法
刘敬儒建议每 🌺 天练习八字功每，次约30分钟练习。时要注意 🐼 以下要点：
放松心情 🍀 ，集中精 💮 神 🐒 。
根据自己的身体状况 🕷 ，循序渐进 🐳 地增加 🌷 练习时间和强度。
动作要柔 🐛 和舒缓，避 🌴 免剧烈运动。
呼吸自然，与动作 🦍 协调一致 🕊 。
持之以 🌵 恒，才能 🐴 取 🐡 得更好的效果。
注意事项八字功虽然是一种比较 🪴 温和的养生功法，但练习时也需要注 🐦 意以下事项 🦁 ：
患有严重疾病或 🐧 身体 🦆 虚 🌷 弱者不适合练习八字功。
练 🦉 习前应做好 🐺 热身运动 🐧 ，避免受伤。
练习后应 🐋 及时补充水分，防止脱 🌼 水。
如在练习过程中出现不适症状，应立即停止练习 🌷 并咨询医生。
刘敬儒的八字功是一种以阴阳五行学说为基础的养生功法，通，过，刺激经络穴位调节阴阳五行达到强身健体的目的八字功的。动，作，柔。和，舒，缓，易。于练习适合不同年龄段的人群但是练习八字功时需要注意循序渐进持之以恒才 🐝 能取得更好的效果
刘 🐦 敬儒八字功练 🐎 法
简介刘敬儒八字功是一种以站桩为主的养生功法，由已故武术大师刘敬儒所创。该功法以“十字，练形八卦导气为”原，则，通过特定的身法和呼吸方式达到强身健体、调养气 🦢 、血。延年益寿的目的
练功原则十架连形：双手双脚交 🐬 叉 🐕 相叠形，成一 🐈 个十字架形状。
八卦导气：通过呼吸和意念，引导气，血在 🐅 经络中运行形成一个八卦循环。
虚实分明：练功时要保持 🐋 上下虚实分明，以，脚踏地 🐺 为实以 🐋 头部为虚。
动静相济：练功时需要动静结合，以动 🐬 ，调静以静养动。
练功步骤双脚与肩同宽，平，行站立脚 🌿 尖 🐛 略外撇。
双手自然下垂，掌 🦢 心朝前。
目 🐡 视前方，呼吸平 🐎 稳。
十字练形：双手交叉 🐳 抬起，右 🌿 手，在，左手上 🕊 掌心相对拇指相扣。
双手向上 🌾 抬起，与，肩 🦊 ，同高 🐕 肘部微弯形成一个十字架。
双脚交叉相叠，左脚，在，前脚尖着地脚后跟抬起 🐵 。
八卦导气：吸气时，意，念引导气血从脚 🌻 底涌泉穴沿着经络向上运行经过会阴穴、丹、田 🦈 、胸、部，双肩双臂最后到 🌷 达双手掌心。
呼气时，意，念引导气血从双手掌心沿着经络向下运行经过双臂双、肩、胸、部，腹部 🦆 最后到达脚底涌泉穴。
调息：呼吸 🌻 自然深长吸 🕸 ，气，时 🌹 缓慢均匀呼气时深沉绵长。
意守丹田，控 🐡 ，制呼吸使呼吸与意念相合。
松静自然：练功时保持身心放松，排除 🐒 杂念。
保持自然站姿 🐕 ，避免僵硬或紧张。
练功时间 🦍 和频率：
初学者建议每 🦢 天练习1530分钟，逐步增加至分 🐞 钟 🐼 4560。
建议每天坚持练习，以 🐞 保证效果。
注意事项练功前避免饱食或空 🌳 腹。
练 🌵 功环境要安静通风 🕸 。
患有严重心血管疾 🐡 病、骨骼疾病或其他特殊疾 🐞 病者，请在医生的指导下 🐋 练习。
练功时 🐼 出现任何不适，应立即停止练习并咨询医生。
功效强身健体：增强肌肉力量、提高 🐱 心肺功能，改善身体柔韧性。
调 🌼 养 🕷 气血：疏通经络调、和气血，促进新陈代谢。
延年益寿：增强免疫力、减缓衰老，提高生 🐠 活质量。
修心养性：通过练功静心养 🌻 性，达到身心和谐。
刘敬儒老师的形意拳在武术界享有盛誉，以其独特的风 🦊 格和深厚的造诣而闻名：
传承正宗：刘老师师从形意拳名师李存义，是形意拳创始人郭云深的五代传人。他，严。格遵循传统继承了形 🌻 意拳的精髓
注重实用：刘老师的形 🌷 意拳强调实战性 🦟 注重，力量、速度和技巧的结合。他强调，通。过实战演练来检验技术不断提高实战水平
独 🐡 具特色：刘老师在形意拳的基础上融入了自己的 🌳 理解和创新。他创造了多套拳法 🌵 、器械功法和散打训练方法，丰。富了形意拳的技法体系
技法全面：刘老师的形意拳技法 🌻 涵盖拳法、器、械散打和内功。他、精、通、大小五行拳十二形八卦掌器械等，融，汇。贯通形成了独特的风格
注重内功：刘老师认为 🍀 内功是形意拳的关键，强调心意 🦋 相合、呼吸调控和劲力的运用。他、通，过。导引吐纳桩功等方式强健体 🦊 魄提升内在力量
培养出众弟子：刘老 🐟 师培养出了许多 🐶 优秀弟子，他们在武术界取得了不俗的成绩他的。徒弟，们。遍布海内外传承着刘氏形意拳
刘敬儒老师的形意拳既传承了传统精髓，又，加，入了自己的见解和创新形成 🐼 了独特而全面的格斗体系在武术界备受推崇。
刘敬儒八卦掌的水平 🐺 很高，被认为是 🐳 当今八卦掌大师之一。
以下 🍁 是刘敬 💮 儒八卦掌的一些特点：
传承正宗：刘敬 🕊 儒师从八卦掌名师刘世哲，是八卦掌宗师董海川的直系传 🪴 人。
身 🐱 形兼 🐬 备：刘敬儒的八卦掌注重内 🦢 外兼修，既，有外形动作的准确又有内气运行的顺畅。
技法精湛：刘敬儒熟 🌼 练掌握八卦掌的各种技法，包括掌法 🐳 、拳法、身法、步 🐋 法和用法。
实战应用：刘敬儒的八卦掌不仅用于健身养 🌳 生，也注重实战应用。他，曾。参加过多次武术 🌺 比赛取得过优异成绩
教 🐧 学水平：刘敬儒具有丰富的教学经 🦄 验，善于传授八卦掌的技 🌸 艺和精髓。他。培养出了众多优秀的八卦掌弟子
总体而言，刘敬儒的八卦掌水平在国内 🕸 外都受到 🦆 广泛认可。他，不。仅是八卦掌的传承人也是八 🦉 卦掌的推广者和发扬者
