舞蹈小八字位站姿有何要求「舞蹈小八字位 🐅 站姿有何要求和要求」

1、舞蹈 🐒 小八字位站姿 🐶 有何要求

舞蹈小八 🐝 字位站 🦆 姿 🦊 要求

身体正直，头部 🪴 端正

头部正中，双 🦁 ，肩放松下垂脊椎自然伸 🦄 展 🦆 。

双脚分开与 🦄 肩同宽脚，尖略向外

双脚脚尖呈八字 🐱 形外开约45度。

重心平均分布在 🐝 双脚上脚，跟，稳固着地脚趾轻握地面。

膝盖微屈，髋部 🐋 放 🐎 松

膝盖 🦢 略微弯曲，与脚尖方向一致。

髋部自然 🦄 下垂，避免 🐼 前倾 🍀 或后仰。

双 🐘 臂自然下垂，指尖轻触 thighs

双臂放松下垂，肘，部微曲指尖轻触大腿 🌴 外侧。

骨盆端正，腰部放 🪴 松 🐕

骨 🕷 盆端 🌲 正，腰，部放松避免 🐧 前倾或后仰。

其 🐱 他注意事 🐘 项 🍁

身 🕷 体各部位应协调一致，保持平衡 🐼 。

站立时尽量 🦉 保持身体 ☘ 稳定，避 🐟 免晃动。

双 🐵 眼平视前方 🐅 ，目光 🌿 专注。

保持腹肌和臀 🐴 肌收 🌼 紧，支撑身体 🐯 重量。

2、舞蹈小八字位站姿有何要 🐎 求和 🌻 要求

舞蹈 💮 小 🌸 八字位站姿要求

上身：正直，收，腹，挺胸头部自然上扬双肩 🐯 放松下 🌻 垂。

下身：两腿叉开成八字形，脚 🐈 尖外撇约45度，膝，盖微屈脚跟 🍀 与肩同宽。

手臂：自然 🐋 垂放于身体两侧手，指轻微弯曲。

两肩的宽度和髋 🌸 部的宽 🐕 度与肩同宽。

身体的 🐈 中心线垂 🐶 直于地面。

躯干处于 🐶 中立位置，未过度前倾 🌷 或后仰。

站立时，两，腿用 🦍 力均匀保 🐝 持身体稳定。

膝盖内侧不能碰 🐟 触，保持一定的距离。

脚尖指向 🌾 前 🐴 方脚，跟，提拔不能扁 🌳 平。

臀部略向后坐，腰 🌻 部 🌳 保 💐 持平直。

双眼平视前方，不 🐱 能左右 🐒 晃 🐵 动。

保持身体的 🐞 平衡 🐒 和 🕷 稳定性。

腰部 🐝 不 🦟 能塌 🕊 陷或拱起。

肩膀不能耸 🐘 起或内扣。

膝 🌳 盖不 🌿 能过 💮 度外翻。

身体不要 🐼 左 🐟 右摇晃 🐴 。

3、舞蹈正步位 小 八字 🦄 大八字位

正 ☘ 步位：双脚与肩 🐼 同宽脚，尖 🐕 ，朝前膝盖微曲。

小八字位：双脚与 🐱 肩同宽脚 💮 ，尖向外呈45度，膝盖微曲 🐦 。

大八字位：双脚比肩宽脚 🐯 ，尖向外呈90度，膝 🦁 盖微曲 ☘ 。

4、幼儿舞蹈小八字位站姿 ☘ 动作要领 🐟

幼儿舞 🌻 蹈小八字位 ☘ 站姿动作要领

1. 站姿 🦄 准备

双脚自然分 🦢 开与 🐱 肩同宽双，臂自然下垂 🦊 。

膝盖微屈，上身保持正 🐒 直。

头 🐎 部端正，目光平 🐠 视前方。

2. 小 💐 八 🦍 字 🌹 位

双脚向 🐵 外打开 🌻 成八字形脚，尖向外脚，跟并拢。

开 🌲 脚角 🌵 度约为 🦅 度3045。

膝 🦉 盖微屈，保持上身正 🐴 直。

3. 重 🌺 心分布 🕊

重心平 🐧 均分布在两 🌾 只脚 🐠 上。

身体重量略微后移，给人以 🐅 轻盈、灵动的感觉。

4. 手臂 🦆 位 🦅 置

双臂自然下垂 🐴 ，手心朝 🍀 下。

手指并拢，拇指与 🌳 食指轻轻接触 🐺 。

5. 注 🐒 意 🌻 事项 🐋

站姿要稳固，不 🌷 能摇晃 🌴 。

身体不能 🐺 前倾或后仰 🐋 。

双臂放 🌳 松自然，不 🐼 能僵硬 💮 。

保持 🦍 良好的身体 🐳 姿态 🌲 ，避免驼背或低头。

让幼儿练习在原 🐦 地 🦢 站小八字位，保持姿势3060秒。

逐渐加大开脚 🦋 角度和保持时间。

进行简单的移动练习，如，原地小碎步保 🐞 持小八字位 🪴 。

加入手臂动作，如手 🕸 臂画圈或 🌻 挥手 🦈 。