网站地图
作者：朱学屹 · 更新日期：2025-06-14
太极 🕷 拳八 💮 字修炼具体是 🐦 指：
一、虚实 🕷 虚 🐕 灵 🦊
虚：指 🐬 放松卸力，灵活机动。
实：指 🍁 集中力量，稳健 🍀 沉着。
灵：指 🦢 敏 🐘 捷 🌵 反应，随意而动。
二、圆活连 🐵 绵
圆 🌷 ：指动作圆润，无始无终 🍀 。
活：指动作 🌷 灵活 🦅 ，生动自然 🐴 。
连：指 🐼 动作 🕷 连接不断 🐎 ，一气呵成。
绵：指柔和绵长绵，延 🐵 不绝。
三、松柔 🕊 轻灵
松 🐬 ：指肌肉放松，关节灵活。
柔：指动作柔和，绵软 🦟 不僵 🐛 。
轻：指动 🐝 作 🪴 轻盈，如 🐕 履平地。
灵：指 🐯 动作灵动，随心 🐵 所欲。
四、借力发力 🐶
借 🐺 力：指巧妙利用对手的 🐒 力量为自己所用。
发力：指以 🐯 自身 🌹 的力量对抗或攻 🪴 击对手。
合一：指借力 🐒 与发 🦅 力配合无间，达到四 🕸 两拨千斤的效果。
这八字修炼原则涵盖了太 🦅 极拳的基本技法和内涵，是练习太极拳的基础和核心。
太极拳的"八"字修炼是指通过以下八个方面的修炼 🦅 ，达到身心健康的完善境界：
1. 虚领顶劲：保持头部竖直向上，如，同头顶有一根线牵引使颈椎 🌺 自然延伸。
2. 含胸拔背 🌳 胸：部略微内收 🌻 ，但，不要 💮 塌陷背部舒展挺直。
3. 松肩坠肘：两肩自然下垂肘，关 🌷 ，节放松 🐟 小臂自然下垂。
4. 沉 🌲 胯坠膝：腰部放松，臀部，下沉膝，盖 🌹 微微 🐟 弯曲足底充分着地。
5. 阴阳开合：通过松紧、轻、重 🌷 开合等对立动 🐝 作的交替变化，达到 🐡 阴阳平衡。
6. 刚柔相 🐴 济：太极拳中刚柔兼备柔中，寓刚刚中，有柔刚柔相济，。
7. 螺旋缠丝：身体各部位通过螺旋缠绕的方式运动，形成整体 🐴 连贯性。
8. 内外相合：注重内气运行和外形动作 🐴 相结合，实现内在与外在的和谐统一。
通过这八个方面的修炼，太极拳练习者可以达到 🐧 身体 🌵 健康、气、血畅通精神愉悦的境界。
太极拳 🐺 八字修炼具体内容是指内：三合和外三合。
内三合：心与意合心：专注意，念贯穿 🌿 全身动作。
意与气合意：念 🐘 引导气血运行气血，随意念流动。
气与力合气：血充盈，劲 🌼 力，浑厚以意导力。
外三合：手 🦟 与脚合手脚 🐞 ：动作 🦁 协调，相辅相成。
肘与膝合肘膝：屈伸 🌻 自如，配合手脚 🍁 动 🐳 作。
肩与 🐺 胯合肩胯：松沉稳健，带动全身动作。
太极拳修炼通过内三合 🕸 和外三 🕊 合的协调统一，达 🍁 到内外一“体，虚，实转换刚柔相济的”境界。
太极拳八字修 🦄 炼具体指以下 🦋 八个 🌻 动作：
1. 动静开合开合：是指身体的伸展和 🐞 收缩。
2. 虚实转 🌵 换虚 🌻 实：是指身体的 🦊 轻重变化。
3. 阴阳 🦅 互用阴阳：是指身体内部的平衡 🪴 和协调。
4. 上下相随上 🐯 下：是指身体的上下协调 🦟 运动。
5. 移步换 🐱 形移步换形：是指身体的移动和变化。
6. 内外相合内外：是指身体内部和 🌷 外部的协调运动。
7. 刚柔相济刚 🐳 柔：是指 🐟 身体的刚柔变化。
8. 以心导体以心导 🦊 体：是指用思 🐼 想意识控制身体动作。
