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作者：胡知溪 · 更新日期：2025-05-29
八字甩 🌳 头 🦋 教程
步骤 1：准备工 🐛 作
确保头发 🌹 已梳 🦆 理顺畅，没有打结。
用 🌾 手抓起一撮头发的顶 🌹 部，形成一个马 🌷 尾辫。
步骤 🐘 2：旋 🦉 转发 🌾 束
将马尾辫 🕸 顺时 🐋 针 🐈 或逆时针旋转 180 度。
步 🐒 骤 3：形成圈形 🐯
将旋转后 🦈 的发束折成一个圈，用橡皮 🐝 筋固定。
步骤 4：形成第 🌴 二个圈形
在头皮的另一侧重复步骤 2 和 3，形成第二 🐵 个圈形。
步 🐯 骤 5：交叉 🦆 发束
将第二个圈形的头 🐱 发 🍀 从第一个圈形的下 🌺 方穿过。
步骤 🦟 6：收紧 🌲 发束 🌷
将第二个圈形的头发 🐝 拉过第一 🪴 个圈形，收紧发束。
步 🦊 骤 7：重复步 🦆 骤 🌳
重复步骤 5 和 6，直到 🌵 形成 🍀 八字形发 🐞 束。
步骤 8：固 🕸 定 🌾 发 🍁 束
使用发夹 🌼 或发胶将八字形发束固定在头皮上。
步 🦢 骤 9：完成
重复以上步骤，在头部的另一侧形成第二个八字 ☘ 形发束。
提示：如果你想 🍁 要更蓬松的效果，可以在步骤 7 中 🦄 用手将八字形发束拉松。
为了防 🐦 止 🐕 头 ☘ 发脱落，请使用强度的橡皮筋。
如果你的头发很重或很长你，可能需要使用更多的发夹或发胶来固定发 🍁 束。
练习可以帮助你 🕸 更快地掌握这项技 💮 术。
指某人说话反复无 🐼 常，前 🦟 后矛盾。
八 🐳 字摇头舞教学 🐺 视 🌴 频
步骤 1：基本 🕊 姿 🦉 势 ☘
双脚 🪴 与肩 ☘ 同宽站立。
膝 🦊 盖微 🦋 弯。
脊椎挺直，头部向 🌳 上。
步 🦟 骤 🌷 2：头 🦢 部动作
头部向前点两 🍁 下。
头 🐈 部 🐱 向 🐼 后点两下。
重复 🌴 上述动作，速 🌵 度逐渐 🌷 加快。
步 🦊 骤 3：身 🌲 体 🪴 动作
随着头部动作，身体向左转 🐯 45 度 🍁 。
然后再 🦈 向 🦋 右转 45 度 🕊 。
身体与头部保持 🐴 同期动作。
步骤 4：摇摆 🦆 手臂
手臂自然下垂 🪴 。
摇摆 🌷 手臂与身体动作同步。
手臂向前 🐅 摆时 💐 手，掌朝向 🐝 前方。
手臂向后摆时手，掌朝 🐛 向后方。
步骤 🦁 5：脚 🌳 部动作
双脚 🌼 交替向 🐎 左右迈一步。
步距不大，保持 🌼 身 🌷 体平衡。
脚尖指 🐡 向前 🐱 方 ☘ 。
步骤 6：组合 🐯 动作
将所有动作组合起 🌼 来，保持节奏。
头部点动，身 🕊 ，体，摇摆手臂摇摆脚 🐠 部移 🐠 动。
随 🕷 着音 🦢 乐或口令进行练习。
提示保持 🐅 身体松弛和协调。
从缓慢的节奏开始，逐渐 🐼 加快。
练习时 🕷 ，可以将注意力 🐅 集中在 🐯 头部和身体动作的协调上。
每 🐋 天练习 1530 分钟，可以帮助增强协调能力和心肺耐力。
视频链接[八 🌳 字摇头舞教学 🌺 视频]()
“甩八字”是一种站立姿势，描述的是脚 🐎 尖向外脚、跟“向”内呈八字形的姿势。
