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作者：张颂沅 · 更新日期：2025-05-05
八字涮牙法是一种传统的中国 🐟 中医刷牙方法，据信可以促进口腔健康和 🌴 整体 🕊 健康。它基于以下八个步骤：
1. 上牙外侧：将牙 ☘ 刷倾斜 45 度角，从牙龈向牙齿方向轻柔地刷外侧表面。
2. 上牙内侧 🦅 ：将牙刷倾斜 45 度角，从牙龈向牙 🦄 齿方向刷内侧表面。
3. 下 🌺 牙外侧：重复步骤 1，但对于下牙的外侧表面。
4. 下牙内侧 🌹 ：重 🐠 复步骤 2，但对于下牙的内侧表面。
5. 上牙咬合面：将牙刷平放在 🦉 上牙的咬合面 🐺 （咀嚼面上）前，后轻柔地刷。
6. 下牙咬合 🐧 面：重复步骤 🪴 5，但对 🌼 于下牙的咬合面。
7. 舌苔：轻轻地将牙刷从舌头后面刷 🌷 到舌尖。
8. 上 🐱 颚：用牙刷轻轻按压上颚。
好处：去除牙菌斑和牙 🪴 垢：八字涮牙法可有效去除牙齿表面和牙 🐬 龈线下的牙菌斑和牙垢。
预防蛀牙和 🦍 牙周病：去除牙菌斑和牙垢有助于预防蛀牙和牙周病等口腔疾病。
促进牙龈健康：轻轻按摩牙龈有助于 🐶 促进血液循环，增强牙龈组织。
改善整体健康：中医认为，八，字涮牙法还 🐈 可以通过刺 🦁 激口腔中的经脉改善全身 🌿 健康。
注意：使用软毛牙 🐴 刷，避免用力过度。
使用含氟 🦄 牙 🐛 膏 🐶 。
定期更换牙刷（每 3 个月一 🐈 次）。
每天至少刷牙两 🌲 次。
考虑与其 🦟 他口腔保健措施相结合，例如漱口 🐼 和使用牙线。
八字刷牙法是 🐵 一种科学有效的刷牙方法，它，可以有效清除牙菌斑预防蛀牙和牙周病。
步骤：1. 上 🦟 排牙齿外侧：将牙刷 🕷 与牙齿 🐬 呈45度角，从牙，龈线开始向下刷到牙齿边缘。
2. 上排牙 🐟 齿内侧：将牙刷与牙 🌴 齿呈45度角，从牙，龈线开始向上刷到牙齿边缘。
3. 下排牙齿外侧：将牙刷与牙齿呈45度 🐅 角，从牙，龈线开始向上刷到牙齿边 🦁 缘 🐬 。
4. 下排牙齿内侧：将牙刷与牙齿 💮 呈45度角，从牙，龈线开始向下刷到牙齿 🪴 边缘。
5. 咬合面：将 🐬 牙刷垂直 🍀 于咬合面，前后用力刷。
6. 舌头：轻轻刷去 🐼 舌头 🦆 上的 ☘ 细菌和食物残渣。
7. 重复每 🐬 个步骤 23 次。
图片大全：[图片 1：上排牙齿外侧 🐈 ]()
[图 🐼 片 🐋 2：上 🐯 排牙齿内侧]()
[图片 3：下 🦅 排 🐧 牙齿外侧]()
[图片 4：下排牙齿 🐶 内侧]()
[图 💐 片 5：咬 🌳 合 🐶 面]()
[图 🐵 片 6：舌 🍀 头]()
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步骤 1：外侧面刷牙 🐴
将牙 🐳 刷毛与 🐝 牙 🦄 龈成 45° 角。
以短而轻的水平刷毛 🐴 ，从牙龈向牙 🦟 冠刷。
重复此 💮 动 🦍 作 1015 次。
步骤 2：内侧面 🐒 刷牙
翻转牙刷 🐺 ，将毛与牙龈 🌷 成 45° 角。
从牙龈 🐴 向牙冠刷，以短而轻的水平刷 🌷 毛。
重 🦋 复此 🌷 动作 1015 次。
步 🦢 骤 3：咬合面 🦟 刷牙
将牙 💮 刷平 🐱 行于咬合面 🌻 。
以前后刷 🦋 毛动 🦉 作，轻轻刷咬合面。
重复此 🐯 动 ☘ 作 1015 次。
步骤 4：上牙舌侧刷 🐒 牙
将牙 🕸 刷竖直放置 🦋 在牙齿后侧。
从牙龈 🕷 向牙冠刷，以短而轻的向上刷毛 🐛 。
重复此动作 🐺 1015 次 🦊 。
步骤 5：下牙舌 🕷 侧刷 🐼 牙
将牙刷竖直 🕸 放置在 🐋 下 🌿 牙后侧。
从牙龈 🦁 向牙冠刷，以短 🐈 而轻的 🦅 向下刷毛。
重复此动 ☘ 作 🐵 1015 次 🪴 。
步 ☘ 骤 6：刷清洁舌头
将 🐛 牙刷舌头清洁器滑向舌头中心 🌸 。
从舌 🕷 根向舌尖刷。
重复 🐒 此 🐈 动 🐈 作 1015 次。
提示：使用软毛牙刷，每 34 个月更换 🐋 一 🌼 次。
每天刷牙 💐 两次每次，至少 2 分钟。
定期去看 🌴 牙医，进行检查 🌴 和洁牙。
