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作者：张朵荔 · 更新日期：2025-01-30
“张至顺道长生辰八字 🐳 ”的说法无从考证，未见相关可 🦉 靠来源。
张至顺 🐛 道长口述一生修 ☘ 炼经历
童年和学艺我出生在河北省深县的一个贫苦农民家庭。从小体弱多病，六。岁，开，始。随邻村的孙禄堂先生学习形意拳和摔 🐡 跤孙先生是一位武术大师对我有恩教会我许多武术技巧
出家修行十五岁那年 🐯 ，我前往北京龙潭寺出家修行。在，寺，中我潜心修炼道家功法包括内丹术 🦁 、气。功，和，打坐同时我钻研道教经典如道《德经》、《庄》子和《黄庭经》。
游历和参悟二十岁左 🦋 右，我，离开龙潭寺开始游历全国我。拜访了武当山、少，林寺。和峨眉山等名山大川 🌾 向各派武术高手和道家名师学习
在游历过程中，我悟到了道家修行的真谛修行。不，仅，是。强身健体更重要的是修心养性返 🌷 璞归真
创立养生法五十年代后期，我 🐯 ，根据多年修炼心得创立了“八段锦”养生功法八段锦。是，一套简单易学的健身功法 🌹 涵盖了道 🦢 家内丹术、气功。和武术的精华
弘扬道法改革开放后，我开始公开传授八段 🐡 锦和道家功法我。创，办，了。养生培训班培养了一大批养生教练将道家养生法推广到千家万户
百岁寿诞2020年，我迎来了百岁寿诞我。身，体，健。朗，精，神。矍铄成为道家养生法的活招牌我衷心希望道家养生法 🕊 能够帮助更多人健康长寿身心和谐
养生心得我一 🌿 生修炼，了以下几条养 🪴 生心得 🐞 ：
修 🦟 心养性，去除 🦈 杂念
动静结合，劳 🌾 逸有序 🌺
顺 🐅 应 🌳 自然，规 🐺 律作息
勤练 🌷 功法，强身健体 🐯
乐观 🦈 豁达，寿比 💮 南 🌺 山
张至 🐋 顺道长一生修行的秘密 🌴
张至 🐳 顺道长（），享年112岁 💮 ，是全真龙门派第19代，传人被誉为“活神仙”。他，的养生之 🌸 道和修行心得广受推崇其修行秘诀主要包括：
一、炼精化气 🐼 ：注重养精 🌴 固本 🌼
重视早睡 🐒 早起，保证充足睡眠。
提倡节欲保精，以免精 🦈 气流失。
加强腹部 🐱 丹田锻炼，促进精气聚集。
二、炼气化神：以 🍀 气调神 🌷
通过导引吐纳，调，整呼吸舒 🌵 畅 🦍 气机 🌹 。
练习八段锦、五 🐅 禽戏等气功，调动全身气血。
保持心神宁静，不为杂 🪴 念 🐺 所扰。
三、炼神还虚：以神 🐱 御 🌾 体 🐶
修炼心法，注，重内观自 🐋 省提升精神境界。
通过静坐冥想 🦄 ，去，除杂念返璞归真。
达到心神合 🦈 一，天人合 🌾 一的至高境界。
四、养 🐞 生之 🦉 道：顺 🌹 应自然
饮食清淡 🐞 ，注重 🐕 养 🦄 生保健。
起居有 🕊 度，顺应自然作息。
多 ☘ 晒太阳，补 🐝 充 🐝 阳气。
心态平 🦉 和，保持乐 🌲 观积极。
五、修心 🐼 明 🌳 性 🌷 ：德行兼备
坚 💮 持仁慈 🐘 之心，助人为 🦍 乐。
遵循道德准则，清静 🦈 无为。
追求内心的宁 🐦 静 🪴 与和谐 🌸 。
六 🐅 、师 🐈 承传承：尊 🌻 师重道
拜 🕷 师入门，传承道法。
虚心求教，尊 🐝 重 🕷 师长。
弘扬道 🐈 家文 🌻 化，薪火相传。
七、坚持不懈持 🐛 ：之 🍁 以 🐺 恒
修 🐬 行是一生的事业，需要坚 🌺 持不懈。
日常生活 🕷 中 🦅 ，时刻注意心 🌺 性修养。
面对 🦄 坎坷，保，持初心不 🐞 轻言 🌺 放弃。
张至顺道长的修行心得，是 🐞 其毕生智慧的结晶。这，些，秘诀不 🌹 仅可以促进身体健康更能提升精神境界达到人与自然人与自、我人与、社。会和谐统一的理想状态
张至顺道 🐕 长 💐 每日生活作息表
凌晨3:00 4:00 起床 🦈 ，洗手洗、脸、漱 🐞 口 🕷
4:00 5:00 练 🍁 八 🦁 段 🌿 锦
5:00 6:00 练站 🌻 桩
上午6:00 7:00 早 🌴 餐（清淡饮食 🌸 ，如米 🐳 粥、馒头）
7:00 8:00 诵经（道 🐕 教经 🌷 文 🍁 ）
8:00 12:00 授 🌷 课、会 🍀 见信众
中午12:00 13:00 午 🐘 餐（简单饭菜）
13:00 14:00 午 🍀 休 🌸
下午14:00 17:00 继续授 🐴 课、会见信众
17:00 18:00 休 🌵 息 🐧
傍晚18:00 19:00 晚 🐛 餐 🌸 （清淡饮食 🍀 ，如素菜）
晚上19:00 20:00 休 🦉 息，看 🐞 书或看电视 🦈
20:00 21:00 练 🐯 功 🐈 （养生功 🐝 法）
21:00 22:00 晚 💮 课（道教 🕷 经文）
22:00 23:00 休 🦍 息 💮
23:00 入睡 🌼
其他生 🌷 活习 🦈 惯
饮食清 🦢 淡 🌵 ，以素食为 ☘ 主
坚持 🐘 运 🐋 动，每天 🦈 练功
保 🦟 持乐观心态，少生气
充足睡眠，早睡 🦟 早起 🦈
远离烟酒热爱大自然，经常 🌷 去户外活动 🌴
帮助他人，行 🐘 善 🐬 积德
