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作者：郭北棠 · 更新日期：2025-04-25
羽毛球划 🐯 八字动作要领：
1. 起势双脚与肩 🐛 同宽，膝 🕊 盖微 🌹 屈。
球拍握 🦢 正手握法，拇指轻握 🌴 拍柄。
球拍 🌹 放 🦊 在身体右侧拍，面与地面平行。
2. 向后 🍀 划拍 🐦
用 🦍 手腕发力，将球拍向后上方划出一个弧形。
手臂保持伸展，球拍与 🐟 地 🐬 面保持平 🌺 行。
划至与肩同高时结束 🦍 。
3. 向 🐝 前 🦆 下方 🐺 划拍
继续 🌲 用手腕发力，将球拍向 🐱 前下方划出一个 🌾 弧形。
球拍 🐈 由高点向低点逐渐下降。
划至与 🕷 髋部同高 🦄 时结束 🐺 。
4. 向后 🐎 上 🐎 方划拍 🐵 （过肩）
再次用手 🐒 腕发力，将球拍向后划一个向上 🐘 超肩的弧形。
球拍由低点向高点逐 🕷 渐上 🐕 升 🌷 。
划 🐞 至略高于 🐴 头顶时结 🐦 束。
5. 向 🕷 前下方划拍（过 🦁 腰）
继续用手腕发力，将球拍向前下方划一个 🐞 向腰部的弧形 🐦 。
球拍 🐬 由高点向低点逐渐 🌿 下降。
划 🦆 至与腰部同高时结 🌷 束。
6. 返回起 🐺 势
重复步骤 25，将球拍划 🐎 回起 🦄 势位置 🐞 。
关键点：划拍时，主 🐞 ，要靠手腕发力 🌾 手臂 🌾 保持伸展。
动作要 🐬 连贯流畅，不要停顿。
保持拍 🦟 面与地面平行，避免球拍上下摆动。
划拍幅度要适中 🌸 ，不要 🌹 过大 🌸 或过小。
多练习以掌握正确的动作要 🐬 领 🌸 。
羽毛球划 🦍 八字动作 🌲 要 🌻 领
第一 🐡 步：握 🐕 拍
用正手握拍法握拍，拇，指放在球拍 🌸 背面其他四指握在球拍 💮 正面 🦉 。
握拍 🌹 要稳固，但，不要 🐟 太紧以免影响发力。
第二 🐈 步：手 🌲 臂姿势 🦈
持拍手臂伸直，以，肘 🪴 关节为轴 🌳 自然 🌿 屈曲。
小臂 🐶 与地面平 🦁 行，拍 🐡 头朝下。
球拍与地面距离约为2030厘米 🌹 。
第三 🐎 步：划八 🦅 字路径 🦄
以持拍手臂为圆心以，小臂为，半，径，向前划一个半圆再 🕷 向后划一个半圆形成一个“8”字。
划圆 🦉 时 🐛 ，拍 🌴 ，头保持平行拍框稍稍外倾。
划圆的范围不要太大 🌾 ，以，免动作幅度过大影响发力。
第四步：挥拍 🐦 动作
划完“8”字后，手 🐬 ，腕轻轻向前送同时小臂发 🌻 力向上挥拍。
挥拍时拍，头，应从低到高拍框稍稍内倾 🌳 。
挥拍动作要连续流畅，尽量避 🐼 免停顿或卡顿 🐼 。
第五步 🕊 ：击球 🐺 点 🦁
挥 ☘ 拍到最高点时拍，面击中 🐠 羽 🌼 毛球。
击 🌿 球点 🐯 位于球的上半 🐎 部分，拍面与球面呈斜角。
第六 🦉 步 🐱 ：击球后 🐛 动作
击 🕸 球后，继，续挥拍手臂向后收 🐯 。
收 🌷 拍的动作要流畅，避免突然停顿 🐞 。
要点：动作要连贯流畅 🦋 ，不要停顿或卡顿。
保持手 🦍 腕灵活性，有 🦟 助于控制拍头的方向和 🦟 角度。
划 🐎 “8”字时，要，保持拍头平 🐘 行拍框稍稍外倾。
挥拍动作要稳定 🦄 ，避 🍁 免用力过猛或动作 🍁 变形。
羽 🦢 毛 🌺 球划八字动作 🦊 要领：
准备姿势：双 🐴 脚 🐠 与肩 🪴 同宽，膝盖微屈
手握球拍拍 🌵 ，头，朝前小臂与地 🐞 面平行
球 🐋 持于左手 🌹 ，放在身体右侧 🦄
动作过程：1. 前划八 🐅 字 🦉 ：
用左 🌴 手将球抛起，高度约 🦆 与头 🐡 部齐平
右 🌾 手挥 🌲 拍，顺，时针方向划出一个半圆形成一个前边的“八”字形
拍头 🌺 在最高点时高于 🌾 头部 🐳
挥拍时手臂 🐈 自然伸展，肩部带动 ☘ 手臂 🐼
2. 后 🐋 划 🐈 八 🐴 字：
右手继续挥拍，逆，时针方向划出一个半圆形成一个后边 🐵 的“八”字形
拍头在 💐 最高点 🦢 时 🐵 高于头部
挥拍时手 🦊 臂回收，肘部略微弯曲 🐋
击球点：击球点在 🍁 八字形的交点 🐳 处，大约在身体的正前 🐠 方
挥拍时拍面与地面垂直拍 🌴 ，头稍稍前倾
其他要点：保持身 🐧 体平衡，重心稳定
手腕 🐼 灵 🐬 活，拍面控制自如
保持手 🐞 臂放松，避免僵硬
挥拍时节奏均匀，动作 🐬 连贯
多练习，熟能 🐒 生巧
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